Domovská stránka > C > Věda V Pozadí Běhu: Pochopení Vlivu Běhu Na Vaše Tělo

Věda v pozadí běhu: Pochopení vlivu běhu na vaše tělo

Celý metabolismus se díky pravidelným tréninkům zlepší – svaly a celé tělo se vám lépe prokrvují. „Začnete také lépe spát, protože okysličujete i mozek, tím pádem se tělo nastaví i na to, že musí více odpočívat.

Přečtěte si více

Co zlepšuje běhání

Běh zlepšuje sexuální život

I na toto byla provedena řada studií a vězte, že: Denní chůze a běh zlepšují nejen fyzičku a zvyšují podíl svalové hmoty, pomáhají také zlepšovat koordinaci a pružnost. Lepší krevní cirkulace se odráží pozitivně na zlepšení funkce pohlavních orgánů.

Když to vezmeme v úvahu, co přináší běhání?

Běháním se snižuje riziko infarktu, zlepšuje se i funkce krevního oběhu a zvyšuje objem plic. Snižuje také tělesný tuk a krevní tlak. To všechno spolu souvisí a ve výsledku způsobí, že vaše srdce bude silnější a snese větší zátěž.

Jak správně běhat

Při běhu uvolněte ramena, nevytahujte je zbytečně směrem nahoru a snažte se dýchat pravidelně do bránice. Než vyběhněte, rozcvičte se a zahřejte a zpočátku zvolte pomalejší tempo, aby si tělo zvyklo na pohyb, dech se srovnal a pak pomalu zrychlujte.

Navíc, kdy jsou videt výsledky behani?

Výsledky v podobě zrychlení metabolismu díky pravidelné aktivitě ale můžete pozorovat již po 3 týdnech až měsíci. Je tu ale jeden důležitý faktor, bez kterého nezhubnete, i když budete běžecký plán dodržovat vzorně: výživa.

Co se děje v těle při cvičení

V okamžiku, kdy zahájíme nějaké silové cvičení, naše tělo reaguje stimulací a inhibicí (zpomalením) různých tělesných procesů, což nám umožňuje cvičit účinněji. Například se zvýší srdeční a dýchací systém a zpomalí se systém trávicí (i kvůli tomu, že se krev z trávicího traktu přesouvá do pracujících svalů).

Co se hubne při běhání?

Běh podporuje ztrátu břišního tuku i dalších partií, ovlivňuje také zdraví celého těla. Odborníci připravili doporučení, s nimiž se do běhání, hubnutí a zlepšování kondice může pustit téměř každý. Běhání se dnes stalo doslova kultem. Není se čemu divit.

Jak rychle se hubne Behanim

Abyste shodili přebytečná kila, budete muset běhat 4 až 5x týdně, ideálně 40–60 minut. Na začátek postačí, když poběžíte 20–30 minut 3x týdně. Před každým během je důležité trochu zahřát a rozcvičit svaly. Obzvlášť ze začátku budete pociťovat bolesti, protože tělo není zvyklé na takovou aktivitu.

Jak zdravě běhat?

Zdravý běh není ale jen o technice, skládá se z TROJNOŽKY:

Technika běhu, zdravý pohyb.
Motivace, nastavení hlavy, psychika.
Regenerace, správné nastavení tréninků Každá tato noha, stejně tak jako naše tělo, je propojena se zbytkem jako puzzle. Začneme běhat podle tréninkového plánu, jak uběhnout 5 km. Běh nás pohltí.

Jak dlouho tělo spaluje po běhu

Tuky, coby zdroj energie, jsou pro tělo mnohem pomaleji přístupnější – proto při určité míře intenzity a z počátku cvičení tělo sahá po „rychlých sacharidech". U průměrného jedince se začnou tuky spalovat teprve po cca 15 minutách běhu a až po půl hodině tělo zapojí tento zdroj energie výrazněji.

By Eustace Verdino