Jawa
Domovská stránka
> K
> Původ A Vývoj Běhu: Běhání A Jeho Počátky: Nejstarší Záznamy O Lidských Krocích
Původ a vývoj běhu: Běhání a jeho počátky: nejstarší záznamy o lidských krocích
Za historicky nejstarší orientační závod se považuje běh v norském Oslu roku 1897, kdy se 8 běžců vydalo na trať se třemi kontrolami o délce 10,5 km. Následně se začaly orienťáky šířit hlavně ve Skandinávii. V Česku se ale začalo běhat o hodně později, až v roce 1950!
Jak na indiánský běh
Klasický plán pro aplikaci indiánského běhu je 1:1 1 min běžet a 1 min jít svižnou chůzí. Můžete ale také zkoušet další varianty: 3 min běh a 1 min chůze, 2 min běh a 3 min chůze... vyzkoušejte, co vás bude nejvíce bavit.
Kolik Ubehnu za 12 minut? To znamená, že za rovných 12 minut by uběhl zhruba 4750 metrů.
Navíc, jak uběhnout 3 km za 12 minut
Cooper test navrhl pro armádu USA, dnes jej zkouší většina běžců Cooperův test spočívá v běhu po rovném terénu, který se dá změřit. Úkolem je uběhnout co nejdelší vzdálenost za 12 minut. Tempo má být konstantní – běh, ne klus, ale bez sprintů a kolísání.
Jaký je dobrý čas na půlmaraton? Půlmaraton měří celkem 21,0975 km a zvládnout byste jej měli do tří hodin čistého času. Valná většina rekreačních běžců či začátečníků dobíhá v čase okolo dvou hodin a více do cíle, což znamená, že běží průměrnou rychlostí kolem 10 km/h.
Následně, jak běhat člunkový běh
Dráha pro člunkový běh má tvar osmičky a na jejích nejvzdálenějších koncích jsou umístěny dva kužely. Vaším úkolem je pak od prvního kužele, který je umístěn na startu, vyběhnout a po oběhnutí druhého kužele se křižmo vrátit ke startu.
Následně, jak na celomotorický test? Pokrčením paží v loktech lehkým dotykem hrudníku o podložku a zpět do kliku. Trup je zpříma, pánev nevysazuje ani neprohýbá. Celomotorický test, CMT test (opakovaně), 2 min. Při tomto testu jde o co největší počet provedených cviků v době dvou minut.
A další otázka, jak se připravit na jacíkův test
Celostní motorický test (Jacíkův test)
stoj spatný, 4. leh na zádech. Sestavu provádí 2 minuty co nejrychleji. Každá poloha musí být provedena přesně (ve stoji je trup vzpřímený, kolena napnutá; v lehu na břiše se hrudník dotýká podložky; v lehu na zádech se dotýkají paty a lopatky).
Jak vypočítat průměrné tempo? stoj spatný, 4. leh na zádech. Sestavu provádí 2 minuty co nejrychleji. Každá poloha musí být provedena přesně (ve stoji je trup vzpřímený, kolena napnutá; v lehu na břiše se hrudník dotýká podložky; v lehu na zádech se dotýkají paty a lopatky).
Příklad: Výpočet běžeckého tempa
Uběhnutou vzdálenost vydělte časem běhu. Chcete-li uběhnout půlmaraton pod dvě hodiny, zadejte do pole Čas 2 hodiny a 0 minut a jako Vzdálenost vyberte půlmaraton. Klikněte na tlačítko Vypočítat tempo – zobrazí se tempo v kilometrech/mílích.
Uběhnutou vzdálenost vydělte časem běhu. Chcete-li uběhnout půlmaraton pod dvě hodiny, zadejte do pole Čas 2 hodiny a 0 minut a jako Vzdálenost vyberte půlmaraton. Klikněte na tlačítko Vypočítat tempo – zobrazí se tempo v kilometrech/mílích.
Jaké tempo
Výpočet optimálního běžeckého tempa
Optimální běžecké tempo se pohybuje na hranici okolo 80 % vaší TF max. Vypočítat si optimální tempo běhu není vůbec složité, stačí, když znáte svůj věk, svou klidovou tepovou frekvenci, a pak záleží na tom, jestli jste muž či žena.
Optimální běžecké tempo se pohybuje na hranici okolo 80 % vaší TF max. Vypočítat si optimální tempo běhu není vůbec složité, stačí, když znáte svůj věk, svou klidovou tepovou frekvenci, a pak záleží na tom, jestli jste muž či žena.
