Domovská stránka > J > 10 Tipů Pro Zvládnutí Rychlosti Jízdy Na Kole

10 tipů pro zvládnutí rychlosti jízdy na kole

Obecně se udává, že běžná průměrná rychlost pro nevytrénované cyklisty a pro různé druhy terénu (nejedete jen po silnici a jen po rovině) je 20 km/h. Pokud půjde o jízdu pouze o silnici a nekopcový terén, tak pro obyčejné lidi co jezdí pro radost, tak oněch výše zmíněných 25 km/h.19. 5. 2022

Přečtěte si více

Kolik najede cyklista

Za spodní hranici smysluplné rekreační cyklistiky lze považovat zhruba 1000 kilometrů najetých ročně. Ti, kteří najedou od 1000 do 5000 kilometrů, se už mohou považovat za aktivní cyklisty.

Jak hubnou cyklisté?

Jednou týdně si dejte dlouhou i šestihodinovou jízdu v příjemném tempu. Postupem času můžete zátěž zvyšovat, přidávejte po deseti minutách, až se nakonec dostanete na celou hodinu. Pokud se vám takový trénink podaří třikrát týdně, máte vyhráno.

Někdo se také může ptát, kolik spalite na kole

Při jízdě na kole i při mírné rychlosti 20 km/h se spálí zhruba 563 kcal za hodinu. Rozdíl v množství spálených kalorií se ještě zvýší, když se přidá na intenzitě. Při rychlé chůzi rychlostí 6,5 km/h se spálí 352 kcal za hodinu, ale když pojedete na kole rychlostí 30 km/h, spálíte už 844 kcal za hodinu.28. 11. 2018

Pokud jde o toto, co se hubne chuzi?

Nejefektivnějšího hubnutí dosáhnete, pokud budete chodit rychlochůzí tempem v rozmezí 4-6 km za hodinu. To znamená, že budete chodit tak, abyste byli lehce zadýchaní, ale zároveň nebudete lapat po dechu. Za hodinu svižné chůze tak spálíte až 400 kcal, což může v závěru být až 3 kg za měsíc.5. 10. 2020

Jak se zabavit na rotopedu

Jestliže s rotopedem začínáte, zařaďte půlhodinové tréninky s intenzitou, která odpovídá asi 65 % maxima vaší tepové frekvence. To spočítáte tak, že od čísla 220 (u mužů) nebo 226 (u žen) odečtete věk. 30letá žena má maximální tepovou frekvenci 196, hodnotě 65 % maxima pak u ní odpovídá asi 127 tepům za minutu.10. 1. 2020

A další otázka, jak rychle se hubne na rotopedu?

Zapomeňte však na to, že sednete na rotoped, na 15 minut šlápnete do pedálů a pak si dáte kafe. Šlapat byste měli 30 až 40 minut tak, abyste cítili, jak se organismus postupně zahřívá a následně i potí. U průměrného člověka začíná tělo tuky spalovat nejdříve po 15 až 20 minutách intenzivního pohybu.23. 2. 2018

Jak šlapat na rotopedu

Šlapání na rotopedu patří z hlediska nároků kladených na techniku cvičení k nejméně náročným, stačí správně nastavit sedlo a řidítka. Při koupi je proto důležité rozhodnutí jaký rotoped zvolíte. Vždy po došlapání je vhodné zařadit na zkvalitnění regenerace a uvolnění protahovací cviky nejen na nohy, ale na celé tělo.

Jaké kolo na cykloturistiku?

Krosová kola jsou určena pro lehčí terén, jízdu po silnici a zpevněných stezkách. Jedná se o ideální typ kola pro cykloturistiku. Jedná se o ideální kombinaci mezi horským kolem a kolem silničním. Z horských kol si berou odpruženou přední vidlici, ze silničního kola pak větší průmer kola a rychlejší převody.

Pokud jde o toto, jaké kolo na silnici

Orientační tabulka

Výška postavy v cm	Velikost rámu kola dle označení
do 165 cm	15", 16", S, do 44 cm
160–170 cm	17", 18", M, do 48 cm
170–185 cm	19", 20", L, do 52 cm
185–200 cm	21", 22", XL, do 55 cm

7. 7. 2020

By Vanya