Jawa
Domovská stránka
> C
> Četné Výhody Jízdy Na Kole: Od Fyzického Zdraví Po Udržitelnost Životního Prostředí
Četné výhody jízdy na kole: Od fyzického zdraví po udržitelnost životního prostředí
7 dobrých důvodů, proč jezdit na kole co nejčastěji
- Výborné kardio. Cyklistika je jednou z nejlepších venkovních aerobních neboli kardio aktivit vůbec.
- Jízda na kole: způsob, jak hubnout.
- Cyklistika nezatěžuje klouby.
- Na kole také posilujete.
- Cyklistika je levný sport.
- Kolo je eco friendly.
- Na kole jste šťastnější
14. 8. 2020
Pokud jde o toto, na co je dobrý kolo
O tom, že jízda na kole má pozitivní vliv na lidské zdraví, není všeobecně pochyb. Zlepšuje fyzickou zdatnost, jízda na kole je aerobním cvičením, je prevencí proti řadě tzv. civilizačních nemocí, prospívá pohybovému i kardiovaskulárnímu aparátu.21. 5. 2018
Jak často jezdit na kole? Na kolo se vydejte alespoň třikrát týdně
Chcete-li hubnout jízdou na kole, měli byste si na cyklistiku udělat čas třikrát až čtyřikrát týdně. Vydejte se spíše vyšším tempem po rovině, kterou občas proložíte mírným stoupáním. Ideální je rychlost patnáct až šestnáct kilometrů za hodinu.11. 8. 2015
Chcete-li hubnout jízdou na kole, měli byste si na cyklistiku udělat čas třikrát až čtyřikrát týdně. Vydejte se spíše vyšším tempem po rovině, kterou občas proložíte mírným stoupáním. Ideální je rychlost patnáct až šestnáct kilometrů za hodinu.11. 8. 2015
Pokud jde o toto, co se hubne jízdou na kole
Při jízdě na kole rychlostí devět kilometrů v hodině, což je tedy velmi pomalé tempo, spálíte jen něco přes tisíc kilojoulů, což je tedy srovnatelné s pomalou chůzí. Pokud tedy chcete spalovat víc, musíte přidat. Nejezdit jen po rovince a za hodinu zvládnout alespoň 15 km. Pak můžete spálit až 2500 kJ za hodinu!
Co se posiluje na rotopedu? cvičení na rotopedu je šetrné ke kloubům a jsou posíleny hlavně partie hýždí, stehen a lýtek. cvičení má relaxační účinky a při správné technice spalujete tuky. při správné poloze na rotopedu dochází ke zpevnění svalstva celého těla.
Co je lepsi kolo nebo beh
Kolo je skvělá aerobní aktivita, při které se mnohem snadněji udržíš v aerobním pásmu pro spalování tuků než u běhu. U běhu ti tepovka může vystřelit až do anaerobního pásma, kde spíše buduješ lepší fyzickou kondici.30. 4. 2021
Jaké zvolit kolo? Určení velikosti rámu podle výšky postavy
| Výška postavy | Velikost | Horská kola |
|---|---|---|
| 150 - 155 cm | XS | 15" – 16" |
| 155 - 160 cm | S | 16" |
| 160 - 165 cm | S | 16" – 17" |
| 166 - 170 cm | M | 17" – 18" |
Na co si dát pozor při koupi kola
Tady je seznam součástek, na které byste se měli při osobní prohlídce zaměřit.
- Rám. Důkladně prozkoumejte sváry, sebemenší trhlinka je potenciální prasklina.
- Přední vidlice. Zabrzděním přední brzdy a pohybem kola dopředu a dozadu zjistíte vůli ve vidlici a hlavovém složení.
- Ráfky.
- Brzdové špalky.
- Pláště.
30. 10. 2019
Nejlepší značky horských kol
- GT – GT patří mezi nejoblíbenější horská kola u nás.
- Specialized – Známá značka s vynikajícím výběrem především středně drahých anebo špičkových modelů.
- Rock Machine – Vynikající výběr horských kol především v cenách do 20 tisíc korun.
Jak rychle zhubnout na kole
Pro hubnutí na kole je ideální pohybovat se v tzv. aerobním pásmu, což odpovídá 65-75 % maximální tepové frekvence (TFmax). V tomto pásmu tělo využívá jako zdroj energie tukové zásoby. Obecně platí, že v aerobním režimu musíte být déle než 15-20 minut, teprve až poté dochází ke spalování tuků.9. 8. 2019
