Jawa
Domovská stránka
> J
> Odhalení Tajemství Pro Zlepšení Vašich Vysněných Zážitků: Tipy A Techniky Pro Zlepšení Snů
Odhalení tajemství pro zlepšení vašich vysněných zážitků: Tipy a techniky pro zlepšení snů
První krok k zapamatování snu je třeba udělat ještě než budete usínat. Stačí jen trochu upravit své nastavení mysli, protože většina z nás prostě počítá s tím, že si sny nezapamatuje. To je potřeba změnit. Několikrát si pro sebe opakujte, že si sen budete pamatovat.
Co znamená hodně snu
Sny nám často ukazují něco, co si při bdělém stavu nechceme přiznat - třeba stracha nebo stud. I noční můry mají svůj význam. Naučí nás konfrontaci s nepříjemnou realitou. "Můžeme vyjít z toho, že to, co prožíváme znovu a znovu, se nám potom nezdá už tak děsivé jako na počátku.
A co způsobuje živé sny? Tento fenomén se nazývá REM odraz a způsobí to, že poté naše tělo tráví mnohem více času sněním v REM fázi spánku, aby si jeho nepřítomnost ze začátku noci vynahradilo. Tím pádem je mnohem pravděpodobnější, že se ráno probudíme přímo z velmi intenzivního snění.
Proč sníme
Nesníme totiž náhodně, sny zjevně mají svůj účel. Pomáhají nám učit se, a dokonce i překonávat traumata. Robbová čerpá z historických i aktuálních výzkumů, ze zkušenosti vlastní i zprostředkované a dovozuje, proč má snění pro naše duševní i tělesné zdraví zásadní význam.
A jak se zbavit nočních můr? Nebo vyzkoušejte některý z těchto tipů:
- před spaním si pusťte uklidňující hudbu.
- nesledujte horory.
- jezte nejpozději dvě hodiny před spaním.
- dejte si vitamin B6.
- představujte si před spaním příjemné věci.
- uvařte si meduňkový čaj.
- zbavte se stresu hlubokým dýcháním.
Můžete se také zeptat, jak lucidne snít
Lucidní snění vyžaduje dlouhodobý trénink. Mezi oblíbenou techniku patří například to, že se během dne budete ujišťovat, že nesníte. Zkuste si párkrát za den položit otázku Sním?, a následně se podívejte na hodiny. Tento zvyk se uloží do vašeho podvědomí, a dříve nebo později se zobrazí i ve snu.
Lidé se také ptají, jak ovládat své sny? Po probuzení zůstaňte ležet, nechte zavřené oči a soustřeďte se na vybavení posledního snového obrazu. Pokud se vám vynoří vzpomínka na sen, udržte ji, snažte se vybavit si souvislosti – proč jste na místě byli a co se dělo. Sen se často navrátí a vybavíte si mnohem více detailů.
Pokud jde o toto, co znamená mluvení ze spaní
Mluvení ze spaní sice není nebezpečné, ale i tak byste měli zpozornět, protože něco o vás vypovídá, i když ne samotným obsahem. Příčin je hned několik. Často je signálem, že osoba, která mluvností při spaní trpí, je přetažená, přepracovaná a ve stresu. Svědčí o nedostatku spánku a dlouhodobé spánkové deprivaci.
Někdo se také může ptát, proč mám noční můry? Podle odborníků mají k nočním můrám dispozice především neurotici a lidé s genetickou zátěží. Velkou roli zde ale může sehrát i nezaměstnanost a nedostatek peněz. Podle výzkumu mají 2,3krát větší pravděpodobnost děsivých snů lidé s nejnižšími příjmy, oproti boháčům.
Když to vezmeme v úvahu, v jaké fázi spánku se zdají sny
REM fáze spánku
REM (rapid eye movement) fáze je poslední a současně nejhlubší část spánku, kdy se nám zdají sny, součástí jsou také rychlé pohyby očí, zrychluje se dech a případné probuzení v této fázi zapříčiní, že pociťujeme únavu.
REM (rapid eye movement) fáze je poslední a současně nejhlubší část spánku, kdy se nám zdají sny, součástí jsou také rychlé pohyby očí, zrychluje se dech a případné probuzení v této fázi zapříčiní, že pociťujeme únavu.
