Jawa
Domovská stránka
> J
> Zvládnutí Push-Up: Tipy A Techniky Pro Zlepšení Formy A Budování Síly.
Zvládnutí Push-Up: Tipy a techniky pro zlepšení formy a budování síly.
Kliky dělejte rytmicky (nikoli trhaně, soustřeďte se plně na zapojovaní svalů a nešiďte rozsah pohybu dolů a nahoru), synchronizujte dech s pohybem (dolů nádech, nahoru výdech), při pohybu dolů se snažte uvolnit.
A jak mít dobrou paměť
Rozdělte si nové informace na logické celky, učte se je postupně a průběžně opakujte. Jen tak se vám uloží do dlouhodobé paměti, odkud si je budete moci při zkoušce či prezentaci vybavit. Při učení, jak jej známe ze školy, jednoduše nejvíc pomáhá látku pochopit: a i to je v podstatě uložení příběhu do paměti.
Někdo se také může ptát, jak si cvičit paměť? 10 praktických tipů na trénování paměti, které nedovolí mozku...
- Počítání bez kalkulačky. Skvělým cvičením je počítání zpaměti.
- Vaření podle nových receptů
- Učení se cizím jazykům.
- Kreslení map zpaměti.
- Skládání puzzle.
- Luštění křížovek.
- Nová trasa na procházku.
- Vyprávění příběhů
Jak rozpohybovat mozek
Existuje na to celá řada mnemotechnických pomůcek. Například systém spojování, kdy si například všechny věci z nákupního seznamu spojíte do příběhu. Odborníci radí, aby byl co nejkomičtější a nejabsurdnější, protože tak si ho mozek lépe zapamatuje. Celý obraz byste si měla umět představit a prožívat ho.
Co se posiluje kliky? Nejčastěji užívaný typ, kterým posilujeme především prsní a ramenní svaly. V menší míře pak tricepsy a břišní svalstvo.
Následně, jak zrychlit kliky
Pokud jsou pro vás kliky jednoduché a jste schopni udělat před vyčerpáním desítky opakování, použijte odporovou gumu jako externí odpor. Obepněte si ji kolem zad v oblasti lopatek a rukama přitiskněte k zemi/stálkům (viz obr. výše). Vřele doporučujeme!
Následně, jak si zlepšit krátkodobou paměť? Cvičení na trénování paměti
Do krátkodobé paměti se ukládají informace jen na několik desítek sekund a abychom si zapamatovali co nejvíce, je potřeba tyto informace opakovat a spájet do souvislostí. Základem je tedy číst, opakovat si, luštit křížovky nebo sudoku a snažit se zapamatovat si co nejvíce informací.
Do krátkodobé paměti se ukládají informace jen na několik desítek sekund a abychom si zapamatovali co nejvíce, je potřeba tyto informace opakovat a spájet do souvislostí. Základem je tedy číst, opakovat si, luštit křížovky nebo sudoku a snažit se zapamatovat si co nejvíce informací.
Jak se naučit letopočty
Jedna z možností je použít fantastickou a přitom jednoduchou techniku – Systém číselných tvarů. Technika využívá tvarů čísel, které nám připomínají nějaký konkrétní obraz.
Co zlepšuje paměť? Blahodárné účinky na paměť tak připisovaly třeba lesnímu ovoci, jako jsou například borůvky, ostružiny či jahody, ale také třeba švestkám. Jiné zdroje v této souvislosti zase zmiňují například ananas, broskve či grepy, které jsou zároveň dobrým zdrojem serotoninu snižujícího riziko stresu.
Můžete se také zeptat, proč trénovat paměť
Proč se vůbec vyplatí trénovat paměť? Pokud máte paměť vytrénovanou, mnohem snadněji si pamatujete informace třeba ve škole. Paměť je jako sval, jestliže ho posilujete, zlepšuje se a následné pamatování je pro Vás mnohem snadnější. Můžeme to přirovnat ke cvičení v posilovně.
