Jawa
Domovská stránka
> J
> 10 Osvědčených Technik Pro Zvýšení Výkonu Vaší Paměti
10 osvědčených technik pro zvýšení výkonu vaší paměti
Deset tipů, jak zlepšit paměť a pracovat na své kariéře
- 1Bez dlouhého spánku se neobejdete.
- 2Koncentrujte se.
- 3Jen číst nestačí
- 4Stanovte si pevný učební plán.
- 5Před-učení je lepší než do-učení
- 6Vytvářejte si vlastní akronymy.
- 7Využívejte schopnosti asociace.
- 8Pro obtížné informace využívejte akrostické metody.
Můžete se také zeptat, jak si zlepšit krátkodobou paměť
Do krátkodobé paměti se ukládají informace jen na několik desítek sekund a abychom si zapamatovali co nejvíce, je potřeba tyto informace opakovat a spájet do souvislostí. Základem je tedy číst, opakovat si, luštit křížovky nebo sudoku a snažit se zapamatovat si co nejvíce informací.
Když to vezmeme v úvahu, jak zlepšit soustředění a paměť? 10 tipů, jak si zlepšit a udržet koncentraci při učení
- Procvičujte si mozek.
- Zlepšete svůj spánkový režim.
- Přizpůsobte stravu i pitný režim.
- Vsaďte na přírodní povzbuzovače.
- Před učením zařaďte dýchací cvičení
- Uberte teplotu a přidejte zeleň
- Namotivujte se.
- Neučte se v posteli.
Jak se dá trénovat mozek
Křížovky, osmisměrky nebo třeba sudoku, jsou skvělými nástroji, jak si bystřit mozek. Když luštíte křížovky, musíte vzpomínat na dobu školní a rovnou tak trénujete i paměť. Bonus je, že se často dozvíte něco nového. Při luštění sudoku nebo osmisměrek zase zapojujeme logické uvažování nebo také pozornost a zrak.
Navíc, co jíst na zlepšení paměti? Potraviny, které zlepšují paměť, soustředění a další činnosti...
- Rybí maso. Rybí maso, obzvláště maso tučných ryb, jako jsou tuňák, pstruh, makrela nebo losos, je plné omega-3 mastných kyselin.
- Ořechy.
- Mandle.
- Káva.
- Červená řepa.
- Kurkuma.
- Listová zelenina.
- Borůvky.
Jak cvičit krátkodobou paměť u dětí
Paměť u dětí můžete trénovat i tak, že jim dáte úkol. Dojdi nakoupit a seznam věcí mu pouze řeknete, klidně zopakujete a pošlete dítě do obchodu. Cestou bude mít rozptýlení díky okolním vjemům a v obchodě „potrénuje" paměť tím, že si bude muset vzpomenout na vše, co má koupit.
Jak se správně koncentrovat? Časový tlak. Poslední pomůckou, která mně osobně hodně pomáhá odolat přepínání pozornosti a laserově se soustředit, jsou časové limity. Když si konkrétně řeknete, na co a jak dlouho se budete koncentrovat, exponenciálně to zvýší vaše šance, že se dokážete intenzivně soustředit.
Navíc, jak na paměť
Jak zlepšit paměť
Kromě trénování paměti je důležitý také vydatný a pravidelný spánek, protože po čas spánku se regenerují síly a ukládají vědomosti do dlouhodobé paměti.
Navíc, jak vydržet se učit? Kromě trénování paměti je důležitý také vydatný a pravidelný spánek, protože po čas spánku se regenerují síly a ukládají vědomosti do dlouhodobé paměti.
10 tipů, jak se znovu naučit soustředit
- Rozdělte si svůj čas.
- Odstřihněte se od rušivých vlivů
- Stanovte si hlavní úkoly dne.
- Zjednodušujte, zužujte.
- Studijní a pracovní pořádek.
- Běžte ven.
- Zvolněte a odpočívejte.
- Překonejte ten strach.
Jak udrzet mozek v kondici
7 způsobů, jak udržet svůj mozek v kondici
- 1) Nepodléhejte rutině Rutina pomáhá udržet si určitou stabilitu a jistotu v životě.
- 2) Nespoléhejte na moderní technologie.
- 3) Nepřestávejte s učením.
- 4) Čtěte a hrajte si.
- 5) Nakupujte bez lístku.
- 6) Vzpomínejte a vybavujte si.
- 7) Dopřejte svému mozku kousek zdraví
