Jawa
Domovská stránka
> C
> Co Se Hubne Na Kole?
Co se hubne na kole?
Při jízdě na kole rychlostí devět kilometrů v hodině, což je tedy velmi pomalé tempo, spálíte jen něco přes tisíc kilojoulů, což je tedy srovnatelné s pomalou chůzí. Pokud tedy chcete spalovat víc, musíte přidat. Nejezdit jen po rovince a za hodinu zvládnout alespoň 15 km. Pak můžete spálit až 2500 kJ za hodinu!
Když to vezmeme v úvahu, kolik spalite na kole
Při jízdě na kole i při mírné rychlosti 20 km/h se spálí zhruba 563 kcal za hodinu. Rozdíl v množství spálených kalorií se ještě zvýší, když se přidá na intenzitě. Při rychlé chůzi rychlostí 6,5 km/h se spálí 352 kcal za hodinu, ale když pojedete na kole rychlostí 30 km/h, spálíte už 844 kcal za hodinu.
Proč je dobré jezdit na kole? Jízda na kole je pro tělo přirozeným pohybem, nepředstavuje zátěž například pro klouby a posiluje nejvíce dolní partie těla. Kromě toho si na kole udržujete fyzičku a podporujete kardiovaskulární systém.
A další otázka, kdy vznikla cyklistika
Obecně začíná historie jízdního kola v roce 1818, kdy Karl Friedrich Christian Ludwig Freiherr Drais von Sauerbronn přihlásil jako patent své řiditelné běhací kolo, které bylo později na jeho počest pojmenováno "drezína". Později přišel nápad využít nohou k pohonu předního kola pomocí šlapacích klik.
Jak zhubnout břicho na kole? Pro hubnutí na kole je ideální pohybovat se v tzv. aerobním pásmu, což odpovídá 65-75 % maximální tepové frekvence (TFmax). V tomto pásmu tělo využívá jako zdroj energie tukové zásoby. Obecně platí, že v aerobním režimu musíte být déle než 15-20 minut, teprve až poté dochází ke spalování tuků.
Jak hubnou cyklisté
Jednou týdně si dejte dlouhou i šestihodinovou jízdu v příjemném tempu. Postupem času můžete zátěž zvyšovat, přidávejte po deseti minutách, až se nakonec dostanete na celou hodinu. Pokud se vám takový trénink podaří třikrát týdně, máte vyhráno.
Následně, kolik ujedu na kole za hodinu? Na kolo se vydejte alespoň třikrát týdně
Ideální je rychlost patnáct až šestnáct kilometrů za hodinu. Tuto rychlost se snažte udržet co nejdéle. Jedině tak se Váš metabolismus nastartuje a zhruba po dvaceti minutách až půl hodině jízdy v tomto tempu začnete skutečně spalovat přijatou energii.
Ideální je rychlost patnáct až šestnáct kilometrů za hodinu. Tuto rychlost se snažte udržet co nejdéle. Jedině tak se Váš metabolismus nastartuje a zhruba po dvaceti minutách až půl hodině jízdy v tomto tempu začnete skutečně spalovat přijatou energii.
Kolik se spálí behem
Běh s rychlostí 6 km za hodinu po rovině - asi 390 kcal/hod. Běh s rychlostí 7 km za hodinu po rovině - asi 430 kcal/hod. Běh s rychlostí 9 km za hodinu po rovině - asi 560 kcal/hod. Běh s rychlostí 10 km za hodin u po rovině - asi 630 kcal/hod.
Někdo se také může ptát, kolik se spálí chuzi? Začněte na 30 minutách rychlé chůze, během které si budete držet tempo asi 7 km/h (8–9 minut na kilometr). Žena s hmotností 65 kg tím spálí asi 230 kcal, muž o hmotnosti 80 kg spálí přibližně 280 kcal.
Na co je dobrá koloběžka
Jízda na koloběžce je daleko účinnější, protože zapojíme kromě svalstva dolních končetin i zádové, břišní, prsní a další svaly, které protahuje a posiluje. Při jízdě na kole se aktivně zapojuje pouze dolní část těla, zatímco horní část „tuhne", což může způsobovat bolesti zad.
