Jawa
Domovská stránka
> V
> Konečný Průvodce Výběrem Nejlepšího Spacího Oblečení Pro Trekingová Dobrodružství
Konečný průvodce výběrem nejlepšího spacího oblečení pro trekingová dobrodružství
– karimatka
Výhoda nafukovacích je vyšší komfort a skladnost, naproti tomu pěnové jsou odolnější. Ty nejlehčí nafukovačky jsou dokonce lehčí než nejlehčí pěnovky. Na trek, kdy spíte ve stanu nebo máte předem jasno o tom, že nebude cestou nouze o rovná místa na spaní, je nafukovačka celkem jasnou volbou.
Výhoda nafukovacích je vyšší komfort a skladnost, naproti tomu pěnové jsou odolnější. Ty nejlehčí nafukovačky jsou dokonce lehčí než nejlehčí pěnovky. Na trek, kdy spíte ve stanu nebo máte předem jasno o tom, že nebude cestou nouze o rovná místa na spaní, je nafukovačka celkem jasnou volbou.
Někdo se také může ptát, kolik kg na trek
Věci pro jednu osobu. Myslete na to, že vše potřebné ke strávení několika dní (podle náročnosti zájezdu) si ponesete na zádech, proto je nanejvýše žádoucí minimalizovat váhu celého nákladu. Optimální váha batohu po sbalení je asi 15 - 20 Kg.
Lidé se také ptají, jak trenovat? Ideální je začít hodinovým tréninkem.
...
2. Zvolte si strukturu tréninku
...
2. Zvolte si strukturu tréninku
- cvičte 2 – 5 krát týdně
- ideální trvání tréninku je 60 minut.
- úvodních 5 minut věnujte zahřívání a kardiu.
- pak 40 minut cvičte s váhami.
- závěrečných 15 minut věnujte specifickým cvikům a partiím těla.
Jak trenuji horolezci
Ještě před tréninkovými tipy bych vám chtěl připomenout, že se k článku vyjádřili dva naši přední horolezci.
...
Fyzická příprava
...
Fyzická příprava
- Tréninkový cyklus by měl začít rok před odjezdem.
- Provozujte aerobní i anaerobní činnosti.
- V průběhu celého roku stupňujte dobu aerobní činnosti (měla by probíhat téměř každý den).
Popruhy batohu by měly být polstrovány a nesmí tlačit do ramenou a krku. Šířku popruhů volte podle konstituce vaší postavy. Součástí ramenních popruhů by měl být také hrudní pás, který by měl být nastavitelný jak výškově, tak co do délky.
Navíc, co s sebou na trail
Doporučujeme vám nezapomenout na následující:
- Přilba na kolo a boty vhodné na jízdu v terénu.
- Vak na vodu nebo láhev na kolo.
- Svačinu a pití.
- Náhradní duši nebo lepení, pumpičku a základní nářadí.
- Vhodné oblečení, které je možné vrstvit.
- Mapa stezek.
- Mobilní telefon.
Bohatě stačí kvalitní termoprádlo, tričko, kalhoty nebo kraťasy, mikinu, vhodnou bundu a k tomu šátek, čepici nebo jinou pokrývku hlavy a popřípadě rukavice. Pro případ deště sebou přibalte pláštěnku nebo goretexovou bundu.
Jak se připravit na výstup na horu
Zařaďte delší túry se zátěží, jejichž tempo se bude zvyšovat. Nejlepší je si nabalit batoh tak, jak bude vypadat při výstupu. Rovněž není na škodu přidat funkční posilování celého těla 2 – 3 krát týdně (cvičení s vlastní váhou). Co se týče běhání, tak je dobré si k němu pořídit sporttester.
Co to je Trek? Termín pochází z anglického výrazu „to trek" neboli podniknout dlouho cestu. Tímto výrazem se rozumí plán trasy, který se člení na několik dní a vytváří tak ideální možnost znovu se dostat do pomalého tempa, které umí nabídnout jen chůze.
Navíc, co na sebe na sněžku
Držte se v teple a v suchu
Základ outdoorového oblečení, v němž vyrazíte pokořit Sněžku, tvoří funkční termoprádlo, jehož účelem je odvést do následující vrstvy přebytečný pot a zároveň udržet tělo v teple, i když stojíte a vychutnáváte si báječný výhled po okolí.
Základ outdoorového oblečení, v němž vyrazíte pokořit Sněžku, tvoří funkční termoprádlo, jehož účelem je odvést do následující vrstvy přebytečný pot a zároveň udržet tělo v teple, i když stojíte a vychutnáváte si báječný výhled po okolí.
