Jawa
Domovská stránka
> J
> Zvládnutí Správných Technik Dýchání Pro Optimální Cyklistický Výkon
Zvládnutí správných technik dýchání pro optimální cyklistický výkon
Připomeňme, že u jízdy na kole je správné dýchání velice důležité.
...
Zkuste „usadit“ svou jízdu na kadenci 90–95 otáček za minutu s lehčím převodem a dýchejte tímto způsobem:
...
Zkuste „usadit“ svou jízdu na kadenci 90–95 otáček za minutu s lehčím převodem a dýchejte tímto způsobem:
- Nadechněte se během tří otáček pedálů a chvíli zadržte dech.
- Vydechněte během šesti otáček a vypouštějte vzduch s hlasitým syčením.
A jak šlapat do kulata
Nejvíc zabíráte, když sešlapujete pedál dolů, z vodorovné pozice. Vy se ale snažte šlapat i ze spodního mrtvého bodu, když jde noha nahoru. Dělejte pohyb, jako kdyby jste si o čistič na boty chtěli seškrábnout bláto. Řada cyklistů šlape jen dolů a pak už ne, následkem čehož šlapou takzvaně dohranata.
Jak se měří představec? Jak se měří délka představce? Délka se měří rovnoběžně s tělem představce od středu řídítek do středu objímky na sloupek vidlice.
Jak vybrat délku klik
Optimální délka klik
V zásadě je to pravda. Nicméně musíme brát v úvahu dovednosti a proporce jezdce, zejména délku nohou. U horských kol je nižší světlá výška, to je důvod proč jsou kliky dlouhé cca 175 mm v této kategorii. Délka standardních klik pro trekkingová a městská kola je potom 170 mm.
A kolik podložek pod představec? V zásadě je to pravda. Nicméně musíme brát v úvahu dovednosti a proporce jezdce, zejména délku nohou. U horských kol je nižší světlá výška, to je důvod proč jsou kliky dlouhé cca 175 mm v této kategorii. Délka standardních klik pro trekkingová a městská kola je potom 170 mm.
jo a 5cm podložek je fakt moc .. nech tam tak max. 3 cm a otoč si představec, pak tu na bf budeš za frajera a ne jen hobíka :D. Ne podložky se dají dávat nad i pod představec a tak vyladit optimální výšku – jen horní kryt ložisek tam musí zůstat.
Někdo se také může ptát, jak se zlepšit v jízdě na kole
Sílu můžeme rozvíjet několika způsoby. Nejpřirozenější je samozřejmě samotná jízda na kole, kde síla přibývá s najetými kilometry. Dále je vhodná jízda do stoupání. Zkuste trénovat v členitém terénu a několik kopců vyjeďte svižnějším tempem – přitom si nechte těžší převod a vyjeďte na něj až nahoru.
Pokud jde o toto, jak nasadit sedlo na kolo? Podřep, sedlo do podpažní jamky a natáhnout ruku i prsty. Jejich konečky by se měly dotýkat kraje kliky nad šroubem. TIP: Pokud zámek sedlovky není vybaven vroubkováním, může někdy dojít k tomu, že i přes silné utažení se sedlo po jízdě vždy skloní (nejčastěji dozadu).
Jak správně nastavit výšku sedla na kole
1) Nastavte výšku sedla od oka. Sedlo doporučujeme nechat na začátku zhruba v polovině ližin (předozadní pozice). 2) Posaďte se na kolo a opřete se nejlíp i s řidítky o zeď tak, aby kolo bylo ve vodorovné poloze nenakloněné na stranu. Případně Vás může někdo přidržet za řidítka.
Jak nastavit sklon sedla? Měla by směřovat zhruba do osy pedálu nebo lehce před ni (zhurba konec kliky). Pokud je za osou, musíte sedlo posunout lehce dopředu. Pokud je hodně před osou, musíte posunout sedlo mírně dozadu.
Někdo se také může ptát, jak správně nastavit sedadlo v autě
Správně nastavené opěradlo má být v takové poloze, že když řidič položí ruku přes volant, tak se zápěstí musí opírat o věnec volantu. „Pokud je před volantem, řidič od něj sedí daleko a při řízení by měl ruku příliš nataženou. Lepší je, když je zápěstí nepatrně za volantem.
