Domovská stránka > J > Správné Držení Těla: Průvodce Správným Sezením Na Kole

Správné držení těla: Průvodce správným sezením na kole

Přesnou výšky sedla doladíte po nasednutí na kolo. Patu usadíte na pedál umístěný ve své nejnižší poloze tak, aby chodidlo bylo vodorovně se zemí. Noha v koleni by měla být natažená, nikoliv propnutá. Při samotné jízdě, kdy zabíráte nejširší částí chodidla se nohy nesmějí propínat v kolenou, ale jsou v mírném pokrčení.

Přečtěte si více

Když to vezmeme v úvahu, jak nastavit řídítka na kole

Jak nastavit výšku řídítek na silničním kole.

Obecně platí, že poloha řídítek je stejná nebo nižší než výška sedla, a to v rozmezí 0 až 6 cm pod horní hranou sedla. Než začnete seřizovat řídítka, zvažte, zda s sebou nemáte momentový klíč, abyste šrouby příliš neutáhli.

Jak šlapat na kole?

V hlavní záběrové fázi by pata měla být na úrovni špičky nebo klidně i trochu níž. Směrem nahoru kotník zase uvolnit. Šlapání přes špičky zhoršuje postavení pánve na sedle a tím i zapojení hamstringů a hýžďového svalu. K šlapání přes špičky často může jezdce nutit špatné nastavení kufrů na botách nebo výška sedla.

Lidé se také ptají, jak vybrat představec

Představec vybírejte s ohledem na provozovanou cyklistickou disciplínu, vezměte v úvahu jeho délku, sklon a průměr, který musí odpovídat vašim řídítkům. Volit budete také vhodný materiál. V dnešní době je výběr tak široký, že můžete představec sladit s vaším kolem i designově.

Jak nasednout na kolo?

Samotná technika seskočení a znovu nasednutí na kolo je velmi důležitá. Když cítíte, že je z kola třeba slézt (v cestě je například velký kámen, spadlý strom atd.), nejprve uvolněte dominantní nohu a přehoďte ji na druhou stranu kola. Zůstanete tak stát na druhé noze, stále pevně upnuté.

Jak správně nastavit posed na silničním kole

Kolo musí být v naprosto vodorovné pozici, kliky paralelně se zemí. Spustíme olovnici od spodní strany čéšky dolů přes pedál, provázek by měl protnout osu pedálu. Pokud je olovnice před osou, je nutné posunout sedlo dozadu, pokud je za osou, je nutné posunout sedlo dopředu.

Když to vezmeme v úvahu, jak nastavit sklon riditek?

Nastavení řídítek

Obecně platí, že řídítka by měla být o kousek širší než ramena jezdce. Užší řídítka znemožňují dobré dýchání, naopak příliš široká ztěžují manipulaci s kolem. Podstatná je orientace brzdových pák. Sedněte si na kolo, chytněte volně řídítka a natáhněte prsty.

A jak snizit riditka

Nejjednodušším způsobem, jak upravit výšku řídítek je pomocí podložek v hlavovém složení. Většina kol má mezi 20 až 30mm těchto podložek, z nichž každá je 10 nebo 5 mm vysoká. Přendáním podložky nad představec, snižíme výšku řidítek o příslušný rozměr. Kolo na zemi, povolíme šrouby upínáku představce na sloupku řízení.

A další otázka, jak povolit řídítka u kola?

Pro jeho úplnou demontáž bude potřeba kladívko. Ranou na šroub se uvolní kužel roztahující vložku ve vidlici, a tedy i představec. Ten poté stačí vytáhnout. Poškození hlavy šroubu zabrání buď použití gumové palice, nebo rána přes klíč, nebo aspoň dřevěné prkénko položené přes hlavu šroubu.

Jak správně šlapat

Málokdo ví, že bychom měli šlapat do kruhu a úhel v kotníku (mezi nohou a chodidlem) by měl svírat stále úhel mírně větší než 90 stupňů. Důležité také je dobře nastavit sklon a výšku sedla, aby se jezdec dokázal dotknout země pouze špičkou nohy. A nezapomeňte, nešlape se střední částí chodidla, ale pouze přední.

By Hassi Bittel