Domovská stránka > J > Bezpečné Slunění: Poznejte Své Limity Pro Zdravou Záři.

Bezpečné slunění: Poznejte své limity pro zdravou záři.

Jak dlouho se opalovat

Myslete na to, že melanin se tvoří jen po určitou hranici a pak už neztmavne. Každý den byste tedy měli na slunci trávit čas maximálně do tohoto hraničního bodu. Obvykle jsou to 2 až 3 hodiny. Pokud budete na slunci déle, už vás neopálí, ale riziko poškození kůže bude stoupat.

Přečtěte si více

Čím je slunce škodlivé

Opálení, ale i spálení kůže způsobuje zejména tzv. UVB záření. „Je také původcem alergií a rakoviny kůže. Pro živé organismy je škodlivé a způsobuje chronické i akutní poškození kůže," vysvětluje Miloš Kravciv.

Kdy se vyhnout slunci?

Snížíte tak riziko vzniku spálenin a vaše opálení bude nejen zdravější, ale vydrží vám prokazatelně déle. Pobyt na slunci omezte zejména mezi 11. a 15. hodinou, kdy je sluneční záření nejsilnější.

Jak se opálit

Opalování tělo celkově dost vysušuje, takže je určitě fajn organismus dlouhodobě hydratovat. Nejen dobře nastaveným pitným režimem, ale taky pravidelnou aplikací hloubkově hydratačního tělového mléka. Jednak bude díky této péči výsledné opálení rovnoměrné a intenzivnější, a navíc se zamezí předčasné tvorbě vrásek.

Následně, jak dlouho musím být na slunci kvůli vitaminu d?

Zásady slunění pro tvorbu vitamínu D

5–30 minut: doba slunění je 5 minut až půl hodiny denně v závislosti na fototypu (někteří autoři ale uvádějí, že dostatečné by mělo být např. vystavení obličeje slunci již na několik minut). 2× týdně: slunit bychom se měli nejméně dva dny v týdnu.

Jak dlouho drží opálení

V zimě, kdy jsme zakryti oblečením a slunečních paprsků je málo, opálení obvykle zmizí a dostaneme se zpět na svou obvyklou hladinu (a barvu) melaninu.

Můžete se také zeptat, kdy je nejhorší být na slunci?

UV záření je obvykle nejsilnější několik hodin kolem poledne a méně silné brzy ráno a pozdě odpoledne / večer (viz obrázek 1).

Pokud jde o toto, proč se neopalovat

Ke vzniku nádoru velmi přispívá prudké ozáření kůže s jejím spálením. Nejvíce jsou rakovinou ohroženi ti, kteří se na slunci spálili již opakovaně. Zkrátka, čím víckrát se na slunci spálíte, tím vyšší je riziko vzniku rakoviny kůže. Pamatujte na to, že UV záření je kvůli ztenčení ozonové vrstvy stále intenzivnější.

Co dělá slunce?

Kromě toho, že je slunce největším zdrojem energie všech živých organismů na této planetě, má také pozitivní vliv na lidské zdraví. Potlačuje negativní myšlenky, zlepšuje spánek a je prevencí některých chorob. Co ale v malém množství prospívá, může ve velkých dávkách škodit.

Následně, jak dlouho před dovolenou jíst betakaroten

Stejně jako u vyřízení pasu před letní dovolenou byste měli postupovat i u užívání betakarotenu - začít byste s tím měli co nejdříve. Doporučená doba je až 3 týdny před plánovanou dovolenou.

By Lucho Wilcox