Jawa
Domovská stránka
> J
> Umění Snít: A Guide To Unlocking Your Imagination (Průvodce K Uvolnění Vaší Představivosti)
Umění snít: A Guide to Unlocking Your Imagination (Průvodce k uvolnění vaší představivosti)
Aby si člověk umění snění co nejlépe osvojil, vymyslela Catherine Shainberg několik cvičení.
- Naučte se poznat, k čemu vás to přirozeně táhne.
- Rozpoznání denního snění a fantazírování
- Jak vidět hypnotické obrazy.
- Vidět snění během dne.
- Vytvořte si knihu snů
- Přijměte výzvu.
Jak na sny
Pokud si chcete sny "objednat" osvojte si několik návyků, které vám to umožní, píše web Huffingtonpost.
- Poloha spánku.
- Dejte se na hudbu.
- Dejte si sýr.
- Neděste se.
- Dívejte se na černobílou televizi.
- Nechoďte spát hladoví
- Přípravky podporující snění
- Vůně a zvuky.
Nejčastější strategií pro přímý vstup do snu je vstát v noci v určitou hodinu (metoda WBTB), být chvíli vzhůru (nebo zůstat ležet a nehýbat se), a jít znovu do postele. Poté aplikujete některou z metod (WILD, FILD) založenou na tom, že uvolňujete tělo a snažíte se zůstat vnímaví. Ponechat vědomou mysl aktivovanou.
Jak Lucidne snít
Lucidní snění vyžaduje dlouhodobý trénink. Mezi oblíbenou techniku patří například to, že se během dne budete ujišťovat, že nesníte. Zkuste si párkrát za den položit otázku Sním?, a následně se podívejte na hodiny. Tento zvyk se uloží do vašeho podvědomí, a dříve nebo později se zobrazí i ve snu.
Jaké mohou být sny? Rovněž názor, že sny jsou pouze černobílé, už byl vyvrácen. Sen se objevuje v obou spánkových fázích (REM fáze i NREM fáze). Sny v REM fázi bývají velmi živé, barevné a spíše nelogické. První se dostavují asi 70 minut po usnutí a probíhají asi 10 - 30 minut, REM fáze a živé sny se dostavují asi 4x za noc.
Když to vezmeme v úvahu, proč lucidně snít
Promlouvají s nimi, objímají je, nebo je jen pozorují. Tento pravidelný kontakt se strachem (fobií) vede k tomu, že strachy výrazně oslabují v reálném světě a po čase mohou odeznít úplně. Vyrovnání se se ztrátou – díky vědomým snům je možné se lépe vyrovnat se ztrátou vám blízké osoby.
A jak ovlivnit to co se mi bude zdát? Vyberte si, o čem se vám bude zdát
Obsah svých snů můžeme do jisté míry ovlivnit. Vědci také dospěli k názoru, že nejvíc snění ovlivňují vůně. Lehké květinové vůně navozují příjemné sny, těžké a omamné způsobují těžké a divoké sny. Podobné nepříjemnosti se nám také zdají, pokud spíme málo a trpíme nedostatkem spánku.
Obsah svých snů můžeme do jisté míry ovlivnit. Vědci také dospěli k názoru, že nejvíc snění ovlivňují vůně. Lehké květinové vůně navozují příjemné sny, těžké a omamné způsobují těžké a divoké sny. Podobné nepříjemnosti se nám také zdají, pokud spíme málo a trpíme nedostatkem spánku.
Jak mít pozitivni sny
„Ihned po probuzení si ještě dopřejte pár minut bez vyrušování a nehýbejte se. Bez tohoto kratičkého ‚okna' obvykle do pěti minut nevíte, že se vám něco zdálo," doporučuje Jiří Tyl. Také pomáhá, když si pokusíte vzpomenete na všechny emoce, které jste ve snu pociťovala, pak se sen vybavuje snadněji.
Co ovlivňuje naše sny? Sny může nemalou měrou ovlivnit kvalita spánku, ke které přispívá výběr vhodné postele, roštu a matrace, teplota v místnosti i to, jak se cítíme bezprostředně před usnutím. Do ložnice se nedoporučuje dávat příliš aromatické květiny. Sny však může ovlivnit vůně a pach.
Jak poznat sen
Živé a opakující se sny stojí za pozornost!
Dalším znakem toho, že sen je velmi důležitý, je jeho živost. Pokud se probudíte a málem nevěříte tomu, že se vám to jen zdálo, pak tento sen určitě stojí za pozornost. Možná je věštecký nebo vás taky může upozorňovat na něco, co je mimořádně důležité a přehlížíte to.
Dalším znakem toho, že sen je velmi důležitý, je jeho živost. Pokud se probudíte a málem nevěříte tomu, že se vám to jen zdálo, pak tento sen určitě stojí za pozornost. Možná je věštecký nebo vás taky může upozorňovat na něco, co je mimořádně důležité a přehlížíte to.
