Domovská stránka > J > Zachovejte Si Chladnou Hlavu: Tipy Pro Správné Chování V Horkém Počasí

Zachovejte si chladnou hlavu: Tipy pro správné chování v horkém počasí

Otevřít okna a nadýchat se čerstvého vzduchu je věc, na kterou můžeš při horku zapomenout. Větrání vždy nech na noc či na brzké ráno. Neotvírej okna během dne, tedy zhruba od 10:00 do 18:00. Dej si na okna závěsy.

Přečtěte si více

Jak se chovat ve vedru

Hodně pijte!

Normálně bychom měli vypít 1,5 až 2 litry vody denně. Ve vedrech reaguje naše tělo rozšířením cév a pocením, což vede k mnohem většímu úbytku vody. Proto je třeba tekutinu v těle neustále doplňovat. Příjem tekutin by měl tedy být až kolem 3 litrů za den!

Jak zvládnout velké horko?

Větrat je ideální nad ránem a ráno, než začne svítit slunce. Přes den je lépe mít okna zavřená.
...
Jak zvládat horko – základní opatření:

teplo zbytečně nezvyšovat,
teplotu povrchu těla cíleně snižovat,
snižovat teplotu prostředí,
zajistit dostatečný příjem tekutin,
přizpůsobit denní režim.

Navíc, jaké je hořké jídlo

Dalšími zdroji hořké chuti jsou mandle, ořechy, hlávkový nebo římský salát, brokolice i kapusta a dokonce i jehněčí maso a kozí sýr. Z koření je pak zdrojem hořké chuti majoránka, zázvor, červená paprika nebo tymián.

Jak se vyspat ve vedru?

Letní vedra se dají zvládnout, když si aspoň v noci můžete užít ochlazení.
...
Vyspěte se i ve vedrech! 7 tipů, jak účinně ochladit ložnici

Ráno všechna okna zavřete.
Dveře ale nezavírejte.
Mokrý ručník do okna.
Trik s ledem a větrák.
Chladivé povlečení
Mrazený polštář

Co na sebe ve vedru

Přírodní materiály, len, lehoučkou bavlnu, pravé hedvábí, dlouhé rozevláté šaty a sukně a hlavně slamák nebo plátěný klobouček na hlavu.

Můžete se také zeptat, jak se vyspat v horku?

7 tipů, jak přežít spaní v horku

1) Před spaním si dejte sprchu. Nic v létě nepřekoná studenou sprchu a to platí rovnou dvojnásob před spaním.
2) Zvolte lehké jídlo.
3) Přes den mějte zatažené žaluzie.
4) Zázrak jménem pohanka.
5) Hedvábný povlak na polštář
6) V posteli o samotě
7) Vyhněte se alkoholu.

Můžete se také zeptat, jak přežít vedro

5 tipů, jak přežít extrémní vedra

Pobyt na slunci. Pokud nemusíte, kolem poledne se slunci vůbec nevystavujte.
Ochlazování Pozor na klimatizaci, v těchto dnech může být zrádná.
Pitný režim a jídlo.
Tělesná zátěž a sport.
Spánek.
Extra tip CONTINU: Pravidelné saunování

Lidé se také ptají, jak snášet vedra?

Větrejte jen ráno nebo v noci, kdy je vzduch venku chladnější. Jestli máte celý den okna dokořán, venkovní horký vzduch a zvířený prach proudí dovnitř a celý příbytek se ještě více prohřeje. Pokud musíte přes den přece jenom vyvětrat, vyberte si okna na severní straně nebo alespoň ta, na které přímo nepraží sluníčko.

Jak přežít léto

Průběžně doplňovat vodu v organismu by měl každý (a to nejen přes léto). Voda je bezkonkurenčně nejlepší osvěžení: a to nejen v bazénu, ale hlavně ve sklenici či lahvi, kterou by člověk měl mít vždy po ruce. A kolik toho denně vypít? Záleží na vaší váze a fyzické aktivitě.

By Cichocki Leask