Jawa
Domovská stránka
> J
> Správná Etiketa Pro Cyklisty Na Silnici: Průvodce Bezpečnou A Zodpovědnou Jízdou
Správná etiketa pro cyklisty na silnici: Průvodce bezpečnou a zodpovědnou jízdou
Cyklista nesmí jet bez držení řídítek, držet se jiného vozidla, vést za jízdy druhé jízdní kolo, ruční vozík, psa nebo jiné zvíře a vozit předměty, které by znesnadňovaly řízení jízdního kola nebo ohrožovaly jiné účastníky provozu na pozemních komunikacích. Při jízdě musí mít cyklista nohy na šlapadlech.
Někdo se také může ptát, jak se zdraví cyklisté
Často je to jen pokývnutí hlavy nebo jen přizvednutí ruky z řídítek. Je jasné, že na plné cyklostezce to zkrátka není úplně potřeba, ale potkáme-li cyklistu kdekoli jinde, pozdravte. Nebo alespoň na pozdrav odpovězme. Je to milé, je to zadarmo a vyjadřuje to příslušnost k této naší báječné komunitě.
Jak jezdit na silnici? Jezdíme vždy vpravo! Na kole jezdíme při pravém okraji vozovky. Jako cyklisté můžeme jet také po pravé krajnici, ale nesmíme tam nijak překážet chodcům.
Pokud jde o toto, jak jezdit po silnici
Vždy jezdit za sebou a vpravo. Jízda vedle sebe se cyklisty i motoristy stává nebezpečnou. Také je důležité dbát bezpečného rozestupu a držet se pravé strany vozovky. Při objíždění překážek jako výmol nebo kanál vždy zkontrolovat, zda nezkřížíme cestu někomu.
Navíc, jak jezdit na kole ve dvou?Nikdy nepřekračujte vzdálenost jen na napůl kola (držte se jen mírně před jezdcem vedle vás). Jezděte vždy dva vedle sebe a na téměř stejné úrovni. Vyvarujte se vystřelení (přílišného zrychlení), když střídáte ve skupině, protože by to mohlo způsobit, že jezdec za vámi se propadne za skupinu a naruší formaci.
Pokud jde o toto, jak zhubnout jízdou na koloběžce
Při pravidelné jízdě na koloběžce, pokud trvá více než 20 minut, se začínáme potit. Hubneme na partiích, kde to bývá většinou problém. Tvarují se stehna, boky a hýždě. Hodina strávená na koloběžce nám ubere až 500 kilokalorií, což je až 2 100 kilojoulů.
Proč koloběžku? Jízda na koloběžce dobře posiluje zádové svalstvo, přispívá k pružnosti páteře a celkově zlepšuje držení těla. Pozitivně ovlivňuje hybnost kloubů dolních končetin a předchází bolestem křížokyčelního (SI) skloubení. Ale pozor, to všechno platí jen, pokud máte správnou techniku.
A další otázka, co je lepší kolo nebo koloběžka
Koloběžka je z tohoto důvodu vhodná i pro lidi s nadváhou a ty, co mají problémy s koleny, bedry apod. Koloběžka rovněž přeje hubnutí, nejsnáze na ní totiž udržíte tepovou frekvenci v hladině, která je pro spalování tuků ideální. Pro udržení kondice budete potřebovat kratší dobu než na kole - cca 45 – 60 minut.
Pokud jde o toto, jak rychle zhubnout na kole? Pro hubnutí na kole je ideální pohybovat se v tzv. aerobním pásmu, což odpovídá 65-75 % maximální tepové frekvence (TFmax). V tomto pásmu tělo využívá jako zdroj energie tukové zásoby. Obecně platí, že v aerobním režimu musíte být déle než 15-20 minut, teprve až poté dochází ke spalování tuků.
Jak rychle jezdit na kole
Obecně se udává, že běžná průměrná rychlost pro nevytrénované cyklisty a pro různé druhy terénu (nejedete jen po silnici a jen po rovině) je 20 km/h. Pokud půjde o jízdu pouze o silnici a nekopcový terén, tak pro obyčejné lidi co jezdí pro radost, tak oněch výše zmíněných 25 km/h.
