Jawa
Domovská stránka
> J
> 10 Osvědčených Technik, Jak Zlepšit Spánek A Každé Ráno Se Probudit Svěží
10 osvědčených technik, jak zlepšit spánek a každé ráno se probudit svěží
Rady jak nejlépe usnout
- Bylinkový čaj. Před spaním je důležité naše tělo zahřát a zklidnit a s tím vám krásně pomůže právě bylinkový čaj.
- Horká koupel.
- Relaxační vůně
- Správná matrace a postel.
- Rutina před spaním.
- Pravidelný spánek.
- Žádné velké porce a těžká jídla před spaním.
- Zdravá strava.
A jak je zdravé spát
9 tipů pro lepší spánek
- Nepijte nápoje s teiny minimálně 5 hodin před ulehnutím.
- Večer nejezte těžká jídla, poslední jídlo byste měli sníst nejpozději 3 hodiny před spaním.
- Snažte se vyvarovat řešení nepříjemných záležitostí před spaním, nechte je raději na ráno, nebo je vyřešte v průběhu dne.
· ochranný instinkt: spousta mužů upřednostňuje spánek na straně postele, která je blíže ke dveřím, aby tak mohli chránit své partnery před případnými vetřelci. · ranní budíček: lidé, kteří vstávají dříve, většinou spí na vnější straně postele, aby nebudili své stále poklidně spící miláčky.
A další otázka, na které straně by se mělo spát
Začněte trávit co největší část spánku na levém boku, je to totiž zdravější a přinese vám to mnoho užitku. Dříve se říkalo, že spánek na pravém boku je životu nebezpečný. Jde samozřejmě o fámu, která byla později vyvrácena. Nic to ale nemění na tom, že spánek na boku levém je zdravější a pro naše tělo prospěšnější.
Jak spát? Pár tipů a triků spánkové hygieny
- Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas.
- 6 hodin před spaním nepijte kávu, čaj a jiné nápoje obsahující kofein.
- Nekuřte a nepijte minimálně dvě hodiny před spaním.
- Večer nepojídejte těžké pokrmy - zvolte raději něco lehčího.
Můžete se také zeptat, co nad postel v ložnici
Rámy svašimi fotkami libovolně poskládejte nad postel. Kromě háčků můžete použít také oboustrannou lepící pásku. Fantazii se meze nekladou. Na zeď si nemusíte dávat jenom fotografie, ale také vkusné dekorace.
Kam si lehne pes? Možná si myslíte, že věrný pes spí u nohou. Ale není tomu tak. Takový pes tam obvykle leží proto, že jste v noci moc akční a hrozně nerad by schytal od vás pár pohlavků. Pes si tak raději lehne k nohám, aby mohl v případě neočekávaného pohybu rychle zmizet.
Navíc, co by mělo být v ložnici
Do ložnice nepatří televize ani květiny
Dokonce ani květiny bychom v ložnici mít neměli, ale když už na ně přijde, alespoň by neměly mít špičaté listy – působí příliš agresivně. Opatrní musíme být i na dekorace, obrazy a jiné doplňky. Zvláště pak zavrhněte vše s motivem vody, která „hasí oheň" a tedy i vášeň!
Jak zvýšit čelo postele? Dokonce ani květiny bychom v ložnici mít neměli, ale když už na ně přijde, alespoň by neměly mít špičaté listy – působí příliš agresivně. Opatrní musíme být i na dekorace, obrazy a jiné doplňky. Zvláště pak zavrhněte vše s motivem vody, která „hasí oheň" a tedy i vášeň!
Čelo postele můžeme připevnit ke stěně pomocí vrutů a hmoždinek nebo přímo k ložné ploše pomocí širokých úhelníků. Celou postel vhodně povrchově upravíme.
Kam umístit postýlku v ložnici
Kde umístit dětskou postýlku
Nejlepší místo, kam v pokojíčku umístit postýlku, je v blízkosti dveří. Tato pozice vám v případě nouze umožní dostat se k miminku co nejdříve. Až bude dítě starší, tak nebude v noci tápat po setmělém pokoji a narážet do nábytku.
Nejlepší místo, kam v pokojíčku umístit postýlku, je v blízkosti dveří. Tato pozice vám v případě nouze umožní dostat se k miminku co nejdříve. Až bude dítě starší, tak nebude v noci tápat po setmělém pokoji a narážet do nábytku.
