Jawa
Domovská stránka
> P
> Zkoumání Výhod Vyhýbání Se Nočnímu Jídlu
Zkoumání výhod vyhýbání se nočnímu jídlu
„Jíst pozdě a zejména velká jídla může také způsobit nadýmání a všeobecné nepohodlí, které ovlivňuje kvalitu vašeho spánku,“ říká Doerflerová. To potvrzuje i studie z roku 2011, podle které příjem kalorií po 20:00 může zvýšit nejen riziko obezity, ale také zkrátit dobu spánku.26. 3. 2021
Jak dlouho po jídle jít spát
Bohužel spánek hned po jídle není pro tělo vhodný. Tělo se následně méně soustředí na trávení a my pak snadněji přibíráme. Také nás může začít pálit žáha a některé výzkumy uvádějí, že se tímto zvykem zvyšuje riziko mozkové příhody. Po jídle bychom měli chodit spát zhruba po 2 hodinách.30. 8. 2017
A další otázka, jak nezrat večer? Večer to chce hodně intenzívní chutě – zkuste třeba pálivou omáčku srirachu s čímkoliv celozrnným, bezkalorické nápoje s bublinkami, nebo si prostě jděte jen třikrát za večer vypláchnout pusu ústní vodou – což má mimo jiné tu výhodu, že vám nejbližší hodinu prostě nic chutnat nebude.25. 4. 2021
Kdy jíst müsli
Navíc je třeba si uvědomit, že pokud chcete jíst během dne něco sladkého, měli byste tak učinit právě ráno, aby měl organismus dostatek času přijatou energii využít a nepřeměňoval ji v organismu v zásobu tuků. Naopak není vhodné dát si je k večeři, protože tělo energii už nestihne zpracovat.19. 11. 2019
Navíc, proč nejíst česnek večer? Česnek. Samotný česnek si před spaním bude dávat asi jen málokdo, ale pozor i na jeho přítomnost v některém jídle. Nejen že by partnerovi či partnerce mohl vadit váš nepříliš vábivý dech, vás samotné by mohla i z dobrého jídla v noci nepříjemně pálit žáha.29. 5. 2012
Následně, proč nejíst ovoce večer
Pozor na ovoce
Pokud si však dáte velkou porci ovoce na noc, pro vaše tělo to dobré není. Obsahuje totiž příliš velké množství cukru, které může způsobit nadýmání v případě, že již nemáte žádný pohyb. Jestliže večer máte chuť na ovoce, dejte si jedno jablko nebo mrkev.
Proč nejíst v noci? Pokud si však dáte velkou porci ovoce na noc, pro vaše tělo to dobré není. Obsahuje totiž příliš velké množství cukru, které může způsobit nadýmání v případě, že již nemáte žádný pohyb. Jestliže večer máte chuť na ovoce, dejte si jedno jablko nebo mrkev.
Během našeho spánku totiž hladina leptinu přirozeně stoupá – naše tělo chce, abychom v tomto čase odpočívali, nikoliv přijímali energii. Během našeho spánku jsou také buňky odolnější vůči inzulínu. Pokud jde tedy o jídlo, je velmi vhodné následovat naše již staletími prověřené rytmy a tudíž v noci jídlo spíše vynechat.23. 3. 2019
Pokud jde o toto, co se může jíst na noc
Z večeře je potřeba vynechat i ostré koření a mastná jídla, protože organismus namísto odpočinku spotřebuje příliš energie na jejich trávení. Velice vhodný je celozrnný chléb, hnědá, žlutá, nebo zelená čočka a zelenina (rajčata, okurky, salát, celer, cuketa apod.) Doporučují se i přírodní jogurty a nízkotučný tvaroh.
Následně, jak dlouho se má jíst před spaním? Jak dlouho před spaním se doporučuje jíst? Poslední jídlo je obecně doporučováno cca 2-3 hodiny před ulehnutím. Citlivějším jedincům totiž mohou velké porce nebo špatně stravitelná jídla těsně před spaním způsobit pocity těžkosti a špatného trávení, které jim pak ztěžují usínání a narušují spánek.
Jak dlouho před spaním se nemá jíst
Obecné pravidlo říká, že byste měli jíst naposledy přibližně 3 hodiny před spánkem. Pokud však cítíte nevolnost z hladu, můžete si ještě dopřát druhou menší večeři. Čas posledního jídla před spaním totiž není tak zásadní jako to, co jíte.
