Jawa
Domovská stránka
> P
> Proč Mě Bolí Za Krkem?
Proč mě bolí za krkem?
Bolest krku je obvykle způsobena blokádou krční páteře nebo napětím šíjových svalů. Dochází k ní nejčastěji v důsledku špatného držení těla (např. při sezení u počítače nebo při spánku ve špatné pozici), přílišného otočení hlavy nebo úrazu krční páteře. Příčinou může být také stres či degenerativní změny páteře.
Jak se zbavit bolesti šíje
Jak si pomoci od bolesti krční páteře? Pokud cítíte „pouze" svalovou ztuhlost bez mravenčení či vystřelování bolesti do vzdálenějších segmentů, doporučujeme Vám masáž na odstranění spoušťových bodů a zvýšeného svalového napětí v oblasti šíje a následně vyzkoušet cviky, které Vám v dalších dílech představíme.
Jak se zbavit bolesti krční páteře? Nejčastějším vhodným cvičením je protahování svalů od lebky po ramena a hrudní páteř. Pozvolna uklánějte hlavu do stran, rotujte, předklánějte a zaklánějte. Pokud Vám některá z poloh zvláště vyhovuje, zůstaňte v ní a s nádechem myslete na bolest, její sílu, umístění a s výdechem „odfoukněte" bolest pryč.
Co dělat při bolesti bederní páteře
Nejúčinnější možností, jak se ubránit bolestem bederní páteře, je pravidelné cvičení. Cvičení by mělo být pravidelné, dlouhodobé, zaměřené především na posílení svalů břišních, hýžďových, zádových a svalů pánevního dna. Neškodí ani protažení svalů stehen a uvolnění v oblasti zad.
Jak se zbavit bolesti hlavy od krční páteře? Častou příčinou bolesti hlavy je také např. blokáda v oblasti krční páteře (v těchto případech je nejvýhodnější užít přípravek Ataralgin, který obsahuje i látku uvolňující svalové napětí).
A co se zablokovaným krkem
Namístě je tedy vždy návštěva ortopeda či neurologa," nabádá odborník. Ale ani krátkodobé bolesti svalů není dobré zanedbávat. „Když je totiž zanedbáváte, můžete si zadělat na bolesti chronické, které jsou pak obtížněji řešitelné.
Následně, co na ztuhlou šíji? Velký pomocníkem při zatuhlé šíji je teplo. Krk zabalte do šály, šátku nebo pleny. Večer si dejte teplou koupel, která vás příjemně uvolní. Do vody můžete přidat pár kapek eukalyptového oleje s terapeutickými účinky.
Jak si odblokovat krk
Protahovací cviky ke zmírnění bolesti
Pozvolné uklánění hlavy do stran, její pomalá rotace, předklánění a zaklánění. V každé poloze můžete chviličku vydržet, prodýchat bolest a potom ji s výdechem „odfouknout" pryč. Nebo zkuste následující velmi nenápadné, ale přitom účinné cvičení.
Pokud jde o toto, jak uvolnit ztuhlý krk za 10 sekund? Pozvolné uklánění hlavy do stran, její pomalá rotace, předklánění a zaklánění. V každé poloze můžete chviličku vydržet, prodýchat bolest a potom ji s výdechem „odfouknout" pryč. Nebo zkuste následující velmi nenápadné, ale přitom účinné cvičení.
Zvedneme ruku podle toho, jestli nás bolí pravá nebo levá strana a ohneme loket směrem k hlavě. Po celou dobu máme podložené rameno ručníkem na té straně, kterou uvolňujeme, a zhluboka dýcháme. Po deseti sekundách vrátíme ruku do normální polohy a ucítíme neuvěřitelnou úlevu.
Jak spát aby nebolela krční páteř
Nejideálnější je spaní na zádech.
V tomto případě však nesmíme zapomínat ani na ergonomický polštář a vhodnou matraci. Také si můžete mírně podložit pod koleny pro ještě přirozenější pozici páteře. Spát můžete také na boku, zapomeňte ale na krkolomné polohy, ve kterých každá ruka i noha směřuje na jinou stranu.
V tomto případě však nesmíme zapomínat ani na ergonomický polštář a vhodnou matraci. Také si můžete mírně podložit pod koleny pro ještě přirozenější pozici páteře. Spát můžete také na boku, zapomeňte ale na krkolomné polohy, ve kterých každá ruka i noha směřuje na jinou stranu.
