Domovská stránka > J > Rozumíme Spánku: Faktory, Které Určují, Jak Dlouho Byste Měli Spát

Rozumíme spánku: Faktory, které určují, jak dlouho byste měli spát

teenageři (14–17 let): 8–10 hodin. mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin. dospělí (26–64 let): 7–9 hodin. starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.

Přečtěte si více

Co delat kdyz nemuzu Vstat

Speciální lampa (např. Lumie Bodyclock), která simuluje ranní rozbřesk i západ slunce pomůže najít ideální rovnováhu, když přirozené denní světlo chybí. Místo běžné lampičky si vedle postele dejte tuto lampu, která se začíná automaticky rozsvěcet půl hodiny před budíkem a tak dá mozku signál, že je čas vstávat.

Navíc, jak se naucit vstavat driv?

Dvacet tipů, jak se stát ranním ptáčetem

Jasné světlo pomůže vstát.
Nebojujte s budíkem.
Pořiďte si kvalitní budík.
Voda vás probere.
Těšte se.
Dopřejte si životabudič
Ranní tělocvik pomáhá
Dopřejte si snídani.

Jak hned Vstat

Posuňte každý den budík o pět minut

„v hlavě". Těžko se totiž hned první den vzbudíte v šest ráno svěží, pokud jste dosud byli zvyklí vstávat třeba až v osm. Zkuste tedy budík nastavovat s předstihem a pomalu, třeba každý den o pět minut dříve, než se dostanete na požadovaný čas.

A proč spíme originál?

Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde. Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou.

Proč spíme m Walker

Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky.

Někdo se také může ptát, proč spíme heureka?

Spánek – elixír života, štěstí i moudrosti

Autor zde popisuje i to, jak se chronický nedostatek spánku podepisuje nejen na našem zdraví, ale i na chování. V knize najdete spoustu zajímavých informací, včetně doporučení pro podporu kvalitního spánku a rad, jak odstranit špatné spací návyky.

A další otázka, na čem spát

Nezapomeňte se teple obléci nejlépe ve vrstvách, sbalit kvalitní spacák do nízkých teplot, karimatku a bude se vám spát jako v bavlnce. Pro všechny případy se určitě vyplatí vzít i plachtu neboli celtu, kterou můžete uvázat mezi stromy.

V čem spí ženy?

Ženy to mají o poznání složitější. Podle průzkumů spí nejraději v bavlněné noční košili, eventuálně delším triku. Oblíbenou kombinací je ale také tílko a pánské trenky, a to i přes to, že většina mužů na nich nejraději vidí krátké sexy košilky.

Proč spát na futonu

Futon doslova znamená "tvrdý". Futon je matrace tvrdá s pocitem měkkosti vhodná pro alergiky a astmatiky. To díky rounům z přírodních vláken, která mají oproti běžné matraci 5x vyšší absorpční schopnost. Díky tomuto je vaše tělo v příjemném suchém prostředí po celou dobu spánku.

By Dusen Loukota