Jawa
Domovská stránka
> P
> Výhody Plavání: Proč Je To Víc Než Jen Osvěžující Koupání V Bazénu?
Výhody plavání: Proč je to víc než jen osvěžující koupání v bazénu?
Během plavání zapojujete nejen ruce, ramena a nohy, ale i svaly zádové a břišní, jejichž ochablost je často příčinou bolavých zad. Pokud plavete správně a pravidelně, nejenžě si tím zvýšíte svoji fyzickou kondici, ale přispějete tím i ke zvýšení vitální kapacity plic.
Na co je dobře plavání
Plaváním se přirozeně posilují všechny hlavní svalové partie jako jsou svaly zad, prsou, břicha, hýždí a dolních končetin.
Navíc, jak často chodit plavat? Pokud bude plavání vaším jediným sportem na cestě za štíhlou postavou, běžte na bazén 2x a lépe 3x týdně. Pokud budete navíc třeba běhat či jezdit na kole, zařaďte plavání do vašeho harmonogramu alespoň jednou týdně. Hlavně nezabít trénink!
Někdo se také může ptát, kdy chodit plavat
S nácvikem kraulových a znakových nohou může začít ve 2,5 letech a celou souhru pohybů nutnou pro plavecký styl je vhodné trénovat od 4 let. Zase ovšem záleží na podmínkách a na tom, zda dítě chodí plavat odmalička a je tedy na vodní prostředí zvyklé, nebo zda teprve ve čtyřech letech začíná.
Co je kondiční plavání? Kondiční plavání je plavání obvykle v ranních či odpoledních hodinách a je určeno pro veřejnost. Kondiční plavání slouží především ke zlepšování fyzické kondice jednotlivců. K dispozici je veřejnosti bazén 25 m. V době kondičního plavání jsou ostatní bazény a atrakce uzavřeny.
Co je to plavání
Plavání je pohyb, pomocí kterého se lidé a zvířata dokážou přemisťovat ve vodě pohyby vlastního těla bez kontaktu se dnem.
Jak zdravě plavat? Tři zásady pro zdravé plavání
Plavání tělu prospívá, pokud se při něm nehrbí a nerotuje páteř. „Z plaveckých stylů tedy nejlépe vychází kraul, ovšem s dýcháním do vody a střídavým nádechem na obě strany, anebo znak, při kterém je páteř krásně napřímená," uvedla Iva Bílková.
Plavání tělu prospívá, pokud se při něm nehrbí a nerotuje páteř. „Z plaveckých stylů tedy nejlépe vychází kraul, ovšem s dýcháním do vody a střídavým nádechem na obě strany, anebo znak, při kterém je páteř krásně napřímená," uvedla Iva Bílková.
Když to vezmeme v úvahu, jak posilovat plavanim
plavte v co nejteplejší vodě (28 stupňů a více) při plavání buďte zpevnění a uvědomujte si všechny svaly, které pracují pravidelně dýchejte. choďte plavat pravidelně (při hubnutí by měl člověk cvičit třikrát týdně a měl by střídat fyzické aktivity)
A další otázka, kolik uplavat bazénu? Kolik byste měly uplavat, aby to mělo význam, záleží na vaší kondici. Pokud potřebujete tělo pouze zrehabilitovat, postačí pár bazénů. Nejste-li nijak trénovaná, ale chcete hubnout, zvládněte pro začátek alespoň jeden kilometr. Pokud se sportu věnujete už nějakou dobu, zkuste kilometrů více - minimálně dva.
Kolik se spálí plaváním
Kolik kalorií spálíte díky plavání? Člověk vážící 70 kg vyplave stylem prsa za hodinu cca 680 kcal, a to jen při obyčejném tempu. Hodina svižnějšího kraulu pak stejného jedince může připravit o 700–1000 kcal. Plavání se tedy vyrovná tréninku boxu a hravě předčí i velmi rychlou jízdu na kole.
