Jawa
Domovská stránka
> P
> Proč Spát?
Proč spát?
Houpání zlepšuje spánek a prospívá paměti
„Mozek si musí odpočinout, odčerpává velké množství kyslíku. Je důležité, aby se aktivita vypnula a dělalo se tam něco jiného,“ vysvětluje další aspekt studie zoolog Pavel Stopka.
„Mozek si musí odpočinout, odčerpává velké množství kyslíku. Je důležité, aby se aktivita vypnula a dělalo se tam něco jiného,“ vysvětluje další aspekt studie zoolog Pavel Stopka.
Někdo se také může ptát, proč pořád spím
Nevysvětlitelný a dlouhodobý pocit únavy totiž může být projevem chronického stresu či deprese, cukrovky, spánkové apnoe, porušené funkce štítné žlázy nebo třeba také počínající roztroušené sklerózy či chronického únavového syndromu.
Co to je spánek? Spánek je útlumově-relaxační fáze organismu, při níž dochází ke změně činnosti mozku doprovázené ztrátou vědomí a podstatně sníženou citlivostí na vnější podněty, dále mimo jiné dochází k uvolnění svalstva, po většinu doby jeho trvání je snížena tělesná teplota, dýchání se zpomaluje a krevní tlak se snižuje.
Co mám dělat když se mi chce spát
10 dalších tipů, jak bojovat s únavou v práci
- Upravte si pracovní prostředí tak, ať je pro vás co nejkomfortnější
- Nezapomeňte pravidelně větrat.
- Občasná procházka či protažení není vůbec špatný nápad.
- Pozor na teplotu.
- Nepřehánějte to s těžkými jídly.
- Pokud je to jen trochu možné, dejte si po obědě "dvacet"
V čem spát v zimě
V zimních měsících je nejlepší spát v dlouhých pyžamech nebo v pyžamech s krátkým rukávem a dlouhými nohavicemi. Pyžama na zimní měsíce se nejčastěji šijí z flanelu nebo mikroflanelu. Flanel je neobyčejně lehká, zdrsněná tkanina, která se vyrábí z bavlny. Je oblíbený pro svoji poddajnost a měkkost.
V zimních měsících je nejlepší spát v dlouhých pyžamech nebo v pyžamech s krátkým rukávem a dlouhými nohavicemi. Pyžama na zimní měsíce se nejčastěji šijí z flanelu nebo mikroflanelu. Flanel je neobyčejně lehká, zdrsněná tkanina, která se vyrábí z bavlny. Je oblíbený pro svoji poddajnost a měkkost.
A další otázka, v čem spát muži
Podle průzkumů spí nejraději v bavlněné noční košili, eventuálně delším triku. Oblíbenou kombinací je ale také tílko a pánské trenky, a to i přes to, že většina mužů na nich nejraději vidí krátké sexy košilky. Pravdou ale je, že každý typ pyžama může vypadat elegantně, nebo dokonce sexy.
Někdo se také může ptát, jak na únavu přes den? 7 tipů, jak se vypořádat s únavou přes den
- 1) Ranní studená sprcha.
- 2) Správný jídelníček.
- 3) Spánek.
- 4) Dostatek tekutin.
- 5) Pravidelný pohyb.
- 6) Dejte si pauzu.
- 7) Omezte kofein před spaním.
Lidé se také ptají, co na unavene tělo
Jste pořád unavená? Víme, jak dostat tělo zpět do rovnováhy
- Spěte víc. Jak dlouho vám trvá, než po cestě z práce usnete v metru nebo v autobuse?
- Hýbejte se. Když nemáme energii, jako první obvykle vyškrtneme ze života pohyb.
- Jezte o něco lépe.
- Relaxujte správně
Většina lidí potřebuje asi 8 hodin spánku a jeho nedostatek stejně jako nadbytek vede ke snížení energie, neschopnosti se soustředit, podrážděnosti i depresím. Snažte se proto dodržovat pravidelný biorytmus a choďte spát a vstávejte v přibližně stejnou dobu každý den.
Co se děje ve spánku
Spánek je periodický útlum činnosti centrální nervové soustavy doprovázený zpomalením většiny tělesných pochodů na minimum. Od ulehnutí do postele se vytrácí reakce na smyslové podněty, svaly se postupně uvolňují, zpomaluje se dýchání a srdeční činnost, klesá spotřeba energie.
