Jawa
Domovská stránka
> P
> Přínosy Cvičení: Proč Je Cvičení Nezbytné Pro Zdravý Život?
Přínosy cvičení: Proč je cvičení nezbytné pro zdravý život?
Pevné kosterní svaly chrání pojivové tkáně jako jsou kosti, šlachy, vazy a klouby, což snižuje riziko různého zranění jak při sportu, tak i při běžných denních činnostech. Samotné posilování navíc tyto tkáně zpevňuje.
Proč je důležité cvičit
Pravidelné cvičení pomáhá snižovat rizikové faktory kardiovaskulárních chorob jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita. 4. Pomáhá v rozvoji hrubých a jemných motorických dovedností. Právě jemné motorické dovednosti jsou důležité pro psaní, pro stravování nebo třeba zapnutí knoflíku.
Proč mít svaly? Pokud máte vybudované pevné kosterní svaly, jsou vaše klouby, šlachy a kosti lépe chráněny. Riziko úrazu například při sportu, ale i při běžných denních činnostech je proto mnohem nižší.
A jak se zbavit přebytečného tuku v těle
Jak se zbavit přebytečného tuku?
- - Pravidelné jídlo a dostatečný pitný režim.
- - Zaměřit se na kalorický deficit.
- - Posilování
- - Pohyb a pohyb a zase pohyb.
- - Jíst méně než 100g sacharidů
Posilování pro ženy – hlavní zásady
- 1) Nemusíte být superžena.
- 2) Soustřeďte se na svůj cíl.
- 3) Dejte posilovnu před aerobku.
- 4) Nepřehánějte to.
- 5) Dávejte pozor na tepovou frekvenci.
- 6) Necvičte samy.
- 7) Dbejte na krásu.
- 8) Začněte kruhový tréninkem.
Co je to cvičení
Plánovaný, strukturovaný, opakující se, záměrný tělesný pohyb, který slouží ke zlepšení či udržení jedné nebo více složek tělesné kondice. Jakýkoli dobrovolný tělesný pohyb produkovaný kosterními svaly, který vyžaduje výdej energie.
Lidé se také ptají, proč je pro nás důležitý pohyb? Pravidelný pohyb zlepšuje náladu, dodává lidem pocit energie a životní síly. Pohybem zvyšujeme odolnost vůči stresu a únavě. Spousta lidí je po pohybu klidnější, spokojenější. Při pohybu se vyplavují „příjemné" endorfiny, které působí nejen proti bolesti, ale také zlepšují náladu.
Lidé se také ptají, proč je důležitý sport
Sport působí nejen na fyzické zdraví, ale také podporuje i dobrý psychický stav člověka. Pohyb jako takový má blahodárné účinky na metabolismus, celkovou kondici i koncentraci. Při pohybu se zrychluje metabolismus člověka a tělo spaluje tuky rychleji než v klidu. Při cvičení se také uvolňuje hormon štěstí endorfin.
Proč sportuji? Cvičení je fyzická aktivita, která zvyšuje energetický výdej, a díky ní se zpevňují svaly a tvarují se tělesné kontury. Prvním z důvodu, proč cvičit tedy může být to, že nám sport formuje postavu a pomáhá v boji proti stále se rozšiřující civilizační chorobě, jakou je obezita.
Kdy budu mít svaly
Výsledky se obvykle dostaví zhruba po šesti týdnech pravidelného cvičení. Po této době se tělo naučí správně zapojovat jednotlivé svaly, člověk se narovná, začne se cítit lépe, ale váhové úbytky závisí také na úpravě stravy, která jde ruku v ruce s pohybovou aktivitou.
