Domovská stránka > J > Doba Trvání Stresu: Pochopte, Jak Dlouho Trvá

Doba trvání stresu: Pochopte, jak dlouho trvá

Akutní stres trvá řádově minuty až hodiny. Hlavní roli při něm hraje mobilizace energetických rezerv a aktivace kardiorespiračního systému, což umožňuje bezprostřední přežití určitého ohrožení – typicky „útěk před medvědem“.

Přečtěte si více

Jak se přestat stresovat

Oddechový čas je nejlepší způsob, jak okamžitě snížit tlak v těle. Jsme-li v zápřahu, pauzu bychom měli dodržovat každou hodinu, maximálně každých 90 minut. Pauza neznamená, že toho ve výsledku uděláme méně.

Když to vezmeme v úvahu, co je stres a jak se projevuje?

Pod slovem stres se skrývá reakce našeho těla na mimořádné situace, které v nás vyvolávají zátěž. V organismu následně dochází k fyzickým, mentálním nebo emocionálním odezvám. Stres se objevuje v době, kdy pociťujeme nebezpečí, zátěž nebo čelíme náročné situaci.

Co je to stresory

Stresor je jakýkoliv činitel či událost, jež ohrožuje normální tělesné funkce. Stresory ovšem nepředstavují jednotné události s identickým účinkem ne neuroendokrinní a imunitní funkce.

Jak vzniká stres?

Stres lze popsat jako obrannou reakci organismu proti vnějším faktorům, které mu způsobují nadměrnou zátěž. Pod vlivem těchto vnějších sil dochází k vychýlení organismu z vnitřní rovnováhy, v jehož důsledku jsou v lidském těle vyplavovány stresové hormony kortizol a adrenalin.

Jak uvolnit strach

10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
Nesnažte se to rychle rozdýchat.
Zapojte na pomoc sílu přírody.
Myslete na fyzickou aktivitu.
Zařaďte do svého života vitamíny.
Omezte sociální sítě
Tvořte.
Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Jak zatočit se strachem?

Meditace je rychlý způsob, jak zastavit svoje obavy. Tato metoda je zvláště vhodná, pokud chcete snížit úzkosti a strach. Meditovat je lehké, podle odborníků stačí zavřít oči po dobu 30 sekund. Důležité je totiž vypustit všechny stresové faktory a vytrénovat mozek tak, aby se přestal čehokoliv obávat.

Jak se zbavit depky

Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.

Zacvičte si.
Dopřejte si rozmazlovací den.
Nebuďte sami.
Meditujte.
Vyhřívejte se na slunci.
Přestaňte kouřit a pít alkohol.
Dopujte se zdravými potravinami.

Jak ovládat nervy?

Podle nové studie publikované v Journal of Proteome Research může pár kousků hořké čokolády pomoci zklidnit vaše nervy, když se cítíte na dně. Milovníci mléčné čokolády mají však smůlu, podle vědců jsou za zklidňující efekt zodpovědné flavonoidy obsažené jen v kvalitní hořké čokoládě.

A jak zregenerovat nervový systém

Přípravky na zklidnění nervové soustavy

Efekt ochrany a regenerace nervů podporují i další obsažené látky - kyselina pantothenová, alfa-lipoová nebo některé bylinné extrakty, například z černého pepře či vinné révy. Pro snížení únavy doporučujeme extrakty ginkga, jako jsou například Tebokan, Tanakan nebo Ginkoprim.

By Cower