Jawa
Domovská stránka
> J
> Umění Pít: Umění Pít Alkohol: Tipy A Techniky, Jak Se Naučit Zodpovědně Užívat Alkohol
Umění pít: Umění pít alkohol: tipy a techniky, jak se naučit zodpovědně užívat alkohol
Pití mějte neustále u sebe. Pokud nejste na pitný režim zvyklí, začínejte pozvolna, postupně navyšujte přijaté množství. Nechte děti, ať si vyberou láhev s pitím, kterou budou rádi nosit do školy třeba s oblíbeným obrázkem. I děti by měly mít pití neustále na očích – na stole, v batohu, v autě, v pokoji.
Jak zdravé pít
Nejvhodnější a nejpřirozenější tekutinou je čistá voda. Vodu lze pít kohoutkovou nebo balenou, u balené vody věnujte pozornost informacím na obale. Můžete se setkat s vodou kojeneckou, pramenitou, přírodní minerální nebo pitnou.
Co je nejzdravější pít? Nejzdravějším nápojem je čistá voda, která by měla být základním pilířem denního pitného režimu. Uvedl to Tomáš Ulč, nutriční terapeut z EUC Kliniky Plzeň. „Pokud je voda jediným zdrojem tekutin, měla by obsahovat střední obsah minerálních látek, který se pohybuje mezi 200 až 400 mg v litru vody.
Jaké pít minerálky
Na běžné pití jen lehce mineralizovanou vodu
„Na běžné pití doporučuji stolní vody, které jsou slabě mineralizované a mají obsah rozpuštěných pevných látek do 500 miligramů na litr," říká Kristýna Báčová a dodává: „Jde o vody jako Bonaqua, Toma Natura, Dobrá voda nebo Rajec.
Když to vezmeme v úvahu, jak se naučit pít více vody? „Na běžné pití doporučuji stolní vody, které jsou slabě mineralizované a mají obsah rozpuštěných pevných látek do 500 miligramů na litr," říká Kristýna Báčová a dodává: „Jde o vody jako Bonaqua, Toma Natura, Dobrá voda nebo Rajec.
Mnohem lepší je rozložit přísun vody do celého dne a dávkovat ji po menším množství. Vyzkoušel jsem si pití až 1l vody po ránu najednou i extrémní zavodnění až 5l vody denně. Tohle osobní testování se ustálilo na cca 2l čisté vody na den. Postupným upíjením s tím omezením, že vodu nepiji půl hodiny před a po jídle.
Jak se naučit víc pít
7 tipů, jak se donutit víc pít
- Pití mějte neustále po ruce – A je jedno jestli ve skleničce, láhvi nebo třeba šejkru.
- Používejte různé druhy čajů v mnoha příchutích – Tohle hodně pomáhá mě.
- Vylepšete si svou vodu nějakou bezkalorickou příchutí – Pít pořád jenom čistou, neochucenou vodu je prostě nuda.
Pro náš organismus je velmi dobré naučit se vypít chvíli před každým jídlem 1-2 dcl čisté vody (kvůli aktivaci enzymů potřebných pro trávení). Důležité je odnaučit se pít během jídla, protože tím se zředí trávící šťávy a zbrzdí se tím trávení. Po jídle bychom měli také chvíli počkat s napitím.
Jaký je správný pitný režim
Za běžných podmínek lze denní potřebu tekutin vypočítat tímto jednoduchým způsobem: 0,5 litru na každých 15 kilogramů hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 70 kg, vypočítáte svou průměrnou denní potřebu tekutin takto: 70 : 15 = 4,7 ➪ 4,7 × 0,5 = 2,3 litru. To je však průměrná potřeba tekutin.
Co pít pitný režim? Základ pitného režimu je čistá pramenitá voda a nízce a středně mineralizované minerální vody. Doporučujeme kombinovat s nápoji doplňujícími sodík a draslík při zvýšené fyzické námaze či nemoci.
Navíc, co je nejlepší pít
Základem pitného režimu by měla být čistá voda. Naše tělo se bez ní neobejde, všechny chemické reakce totiž probíhají ve vodním prostředí. Pokud zatoužíme po změně, jsou nejvhodnější alternativou 100% džusy či nektary, naředěné vodou v poměru alespoň 1:2 či více.
