Jawa
Domovská stránka
> K
> Světový Rekord V Nejdelší Době Beze Spánku: Kdo Je Držitelem Titulu?
Světový rekord v nejdelší době beze spánku: Kdo je držitelem titulu?
Spánek je jedna ze základních potřeb, člověk bez spánku dlouho nevydrží. Uvádí se, že rekord v nespaní drží americký student Randy Gardner, který roku 1965 v 17 letech vydržel 11 dnů za sebou nespat.
Jak dlouho vydrží člověk bez jídla rekord
To může vést k nezvratnému poškození vnitřních orgánů a následně ke smrti. Kdy k tomu ale člověk dojde, záleží na stavu jeho těla na začátku hladovění. Obecně se dá říct, že průměrně stavěný člověk vydrží bez jídla až 4 týdny.
Jak dlouho dokáže člověk nepít? Ovšem i ve volné přírodě vydrží člověk maximálně 3–4 dny, neboť bude pravděpodobně hledat vodu, čímž ztrácí energii (zejména pocením). Navíc dehydratovaný člověk ztrácí teplo mnohem rychleji. Bylo vypočítáno, že při teplotě 26,6 °C může průměrný člověk přežít bez vody po dobu až 7 dní.
Co se stane když málo spím
Nevyspání nebo časté noční probouzení vyplavuje stresové hormony, což vede k vyššímu riziku infarktu, mrtvice, cukrovky, ale i k častějším poruchám imunity. Dopad má i na lidskou psychiku, nespavost totiž úzce souvisí s depresemi a úzkostmi. V neposlední řadě může ponocování překazit i plány na dokonalou postavu.
Následně, co dělat když v noci nespim? Rady jak nejlépe usnout
- Bylinkový čaj. Před spaním je důležité naše tělo zahřát a zklidnit a s tím vám krásně pomůže právě bylinkový čaj.
- Horká koupel.
- Relaxační vůně
- Správná matrace a postel.
- Rutina před spaním.
- Pravidelný spánek.
- Žádné velké porce a těžká jídla před spaním.
- Zdravá strava.
Co delat kdyz jsem pořád unavená
Spíte buď málo, nebo až příliš
Většina lidí potřebuje asi 8 hodin spánku a jeho nedostatek stejně jako nadbytek vede ke snížení energie, neschopnosti se soustředit, podrážděnosti i depresím. Snažte se proto dodržovat pravidelný biorytmus a choďte spát a vstávejte v přibližně stejnou dobu každý den.
Následně, co dělat proti únavě? Většina lidí potřebuje asi 8 hodin spánku a jeho nedostatek stejně jako nadbytek vede ke snížení energie, neschopnosti se soustředit, podrážděnosti i depresím. Snažte se proto dodržovat pravidelný biorytmus a choďte spát a vstávejte v přibližně stejnou dobu každý den.
Únavu a vyčerpání pomáhají snižovat konkrétně vitaminy B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 a B12.
Když to vezmeme v úvahu, jak předcházet únavě
Pět způsobů, jak zabránit odpolední únavě. Omezte cukr a otevřete okno
- Nepřehánějte to s kofeinem. Jste zvyklí si ráno koupit téměř půllitrové latté nebo cappuccino a nalít ho do sebe cestou do práce?
- Vyhněte se tukům a cukrům.
- Dopřejte si polední procházku.
- Dejte si do kanceláře květinu.
- Snažte se pít více vody.
Jak prodloužit hluboký spánek?
- minimalizujte stres.
- vytvořte si spánkové rituály a rutinu.
- nasaďte si oční masku a zablokujte tak nadměrné světlo.
- spěte v chladné místnosti.
- zaměřte se na svůj jídelníček.
- poslouchejte tzv. bílý nebo růžový šum.
- zkuste před spánkem meditovat.
- do své denní aktivity zařaďte více pohybu.
Jak změnit spánkový režim
Večer blokujte tzv. modré světlo
- Noste brýle, které blokují modré světlo.
- Stáhněte si aplikaci, jako je např. f.
- Blokujte modré světlo na svém telefonu (jsou k dispozici aplikace pro iPhone i Android)
- 2 hodiny před spaním vypněte všechna silná světla a přestaňte sledovat televizi.
- Noste brýle, které blokují modré světlo.
