Jawa
Domovská stránka
> J
> 10 Účinných Způsobů, Jak Zůstat Vzhůru A Ve Střehu
10 účinných způsobů, jak zůstat vzhůru a ve střehu
Tentokrát naopak: Jak vydržet celou noc vzhůru
- k večeři si dejte jídlo bohaté na bílkoviny.
- odpoledne si dopřejte krátké zdřímnutí
- během noci svačte semínka, ořechy, případně ovoce.
- uvařte si zelený čaj nebo kávu do zásoby.
- zajistěte, aby vám nebylo ani teplo, ani zima.
Jak nahradit spánek
Návod, co po probdělé noci: napodobte spánek
- Roztáhněte závěsy a žaluzie. Nejúčinnějším trikem, jak oklamat nevyspalý organismus, je velká dávka slunečního svitu.
- Vyberte si správné jídlo.
- Zkuste paradoxní relaxaci.
- Pijte svou kávu hezky pomalu.
- Projděte se.
- Jděte do postele v obvyklý čas.
- Mějte u sebe chladnou vodu.
24 hodin bez spánku
- Trénink. Nejjednodušší způsob, jak zůstat vzhůru celou noc, je resetování interních hodin.
- Kofein.
- Vyhněte se energetickým nápojům.
- Zacvičte si.
- Najděte některá jasná světla.
- Používejte elektroniku.
- Osprchujte se.
Jak fungovat bez spánku
Osvědčené tipy, jak zvládnout den po probdělé noci
- Odolejte nutkání si ještě chvíli zdřímnout.
- Vpusťte slunce a vzduch dovnitř
- Osprchujte se chladnou vodou.
- Zacvičte si.
- Pijte kávu, ale ne příliš
- Jezte moudře.
- Hydratujte.
- Využijte sílu líčení
Podle odborníků vydrží lidský organismus bez spánku po dobu osmi až desíti dnů. Lidé, kterým se to podařilo, netrpěli žádnými vážnými zdravotními důsledky, měli jen potíže s vnímáním a udržením pozornosti.
Když to vezmeme v úvahu, co se stane když nebudu spát 2 den
Faktem je, že jedna probdělá noc zdravému organismu nijak neublíží. I tak bývá následující den obtížný. Podle vědců se po 24 hodinách bez spánku nacházíme v takovém stavu, jako bychom měli v krvi 0,10 promile, tedy v lehké opilosti.
Jak rychle zahnat únavu? 9 tipů, jak zahnat únavu tak rychle, jak přišla
- Dejte se prohlédnout. Dobrým tipem v případě neustálé únavy je i návštěva doktora a kontrola štítné žlázy.
- Běžte za sluncem. Pomůže i světlo.
- Hýbejte se a dýchejte. Skvělým nápadem je i procházka, zvlášť, pokud jste celý den zavření v kanceláři s rukama na klávesnici.
Jak si srovnat spánkový režim
Vyzkoušejte následující:
- Nespěte ve dne! Pokud už opravdu musíte toto zásadní pravidlo porušit, dbejte na to, aby lehké zdřímnutí netrvalo déle než 25 minut.
- Nepijte nápoje s kofeinem! Vyhněte se kávě, kolovým nápojům i černému čaji.
- Před spaním nekuřte!
- Lůžko není kancelář!
- Spěte ve tmě!
- Pomozte si hudbou!
9 triků, jak nejrychleji usnout
- Neusínejte s mobilem nebo počítačem.
- Choďte spát každý den ve stejný čas.
- Odložte hodiny.
- Snižte teplotu v ložnici.
- Pomalý výdech.
- Namočte si tvář do studené vody.
- Bylinky.
- Používejte postel jenom na spaní
Následně, kolik dní lze nespat
Jak dlouho přežije člověk bez spánku
Co se týká vědecky potvrzených experimentů, drží rekord sedmnáctiletý středoškolský student Randy Gardner, který v roce 1965 vydržel nespat 264 hodin (přibližně jedenáct dní). Průměrní respondenti sledovaní ve vědeckých experimentech však vydrží bez spánku osm až deset dnů.
Co se týká vědecky potvrzených experimentů, drží rekord sedmnáctiletý středoškolský student Randy Gardner, který v roce 1965 vydržel nespat 264 hodin (přibližně jedenáct dní). Průměrní respondenti sledovaní ve vědeckých experimentech však vydrží bez spánku osm až deset dnů.
