Jawa
Domovská stránka
> J
> 10 Tipů, Jak Se Při Řízení Soustředit A Vyhnout Se Rozptýlení
10 tipů, jak se při řízení soustředit a vyhnout se rozptýlení
Udržet zaměření své pozornosti jsme schopni vždy jen po určitý časový úsek. Schopnost soustředit se na nudné věci trvá max. 10 minut.
...
Mezi potraviny prospěšné mozkové činnosti a tím i koncentraci patří především:
...
Mezi potraviny prospěšné mozkové činnosti a tím i koncentraci patří především:
- ořechy,
- čokoláda s vysokým obsahem kakaa,
- sušené ovoce,
- mořské ryby.
- a banány.
2. 5. 2016
A jak se posunout v běhu
Dávej pozor na dobré rozložení sil, všechny svižné úseky bys měl být schopen odběhat v přibližně stejném tempu kolem 85–90 % tvé výkonnosti (čím delší úsek, tím nižší tempo a delší pauzy). Meziklusem se rozumí běh velmi mírné intenzity, klidně můžeš přejít i do svižné chůze nebo se protáhnout.
Jak dlouho se běží 10 km? Trénink na uběhnutí 10 km znamená běhat týdně delší časové úseky. Pokud jste při přípravě na 5 km běhali časy kolem 30–40 minut, pak při přípravě na 10 km musíte počítat s časy kolem 60–90 minut. Tréninkový program je třeba naplánovat v souladu s prací, rodinnými a společenskými povinnostmi.7. 8. 2014
Můžete se také zeptat, jak uběhnout 10 km na pohodu
Mimochodem nejrychleji ji zaběhl L.P. Komon z Keňi za 26,44 min. 4 týdenní tréninkový plán můžeš začít hned, pokud uběhneš bez větších problémů 5 KM. Každý týden má 4 "běhací" dny, 2 dny volna a jeden den je určený na posílení zad, břicha nebo lýtek.
Když to vezmeme v úvahu, jak uběhnout 10 km bez tréninku? Pokud jste na začátku uběhli s jazykem na vestě dvě minuty, pak vyzkoušejte střídat čtvrtminutové až půlminutové úseky lehkého běhu s dvouminutovou svižnější chůzí. Čím víc vám tento způsob pohybu přijde jednodušší, tím více měňtě poměr mezi během a chůzí až se dostanete k souvislému běhu.14. 8. 2019
Jak se soustředit při řízení
Když jezdíte autem, zkuste se více soustředit na řízení a důkladněji sledovat provoz. Vytvářejte si v reálném čase prostorový model situace na silnici kolem vás. Uvidíte, že se tak i lépe naučíte odhadovat chování ostatních řidičů a budete mnohem lépe předvídat, co se bude dít.22. 1. 2015
Jak se naučit koncentrovat? Vezměte si hodiny nebo budík s vteřinovou ručičkou a věnujte jejímu pohybu veškerou svou pozornost. Zkuste vydržet celé její kolo – od dvanáctky ke dvanáctce. Možná si říkáte, že koncentrovat se minutu zvládnete bez problémů, ale budete se divit – udržet pozornost je daleko těžší, než se zdá.14. 11. 2018
Můžete se také zeptat, jak získat rychlost v běhu
Tady je pár tipů, které vám pomohou zrychlit.
- Běhejte do kopců. Strašák všech běžců, nejvíce nenáviděná část tréninku.
- Vraťte se na atletický ovál. Stadiony mají jednu velkou výhodu, jsou rovné a povrch je na běh uzpůsoben.
- Nenabíhejte promarněný čas.
- Doplňujte palivo.
- Pište si záznamy a poznámky.
30. 11. 2000
8 rad, jak si vybudovat vytrvalost
- Běhejte dlouhé distance. V tomto bodu jde především o to strávit „na nohou" co nejvíce času, uběhnout větší vzdálenost se zpravidla mírnou intenzitou.
- Běhejte více.
- Vylaďte kondici.
- Buďte důslední
- Terén lepší než silnice.
- Regenerujte efektivně
- Spěte dostatečně
- Stravujte se zdravě
6. 9. 2016
Jak správně běhat
Při běhu uvolněte ramena, nevytahujte je zbytečně směrem nahoru a snažte se dýchat pravidelně do bránice. Než vyběhněte, rozcvičte se a zahřejte a zpočátku zvolte pomalejší tempo, aby si tělo zvyklo na pohyb, dech se srovnal a pak pomalu zrychlujte.
