Jawa
Domovská stránka
> J
> 5 Tipů, Jak Pohodlně Spát Se Ztuhlým Nebo Zablokovaným Krkem
5 tipů, jak pohodlně spát se ztuhlým nebo zablokovaným krkem
Nejideálnější je spaní na zádech.
V tomto případě však nesmíme zapomínat ani na ergonomický polštář a vhodnou matraci. Také si můžete mírně podložit pod koleny pro ještě přirozenější pozici páteře. Spát můžete také na boku, zapomeňte ale na krkolomné polohy, ve kterých každá ruka i noha směřuje na jinou stranu.
V tomto případě však nesmíme zapomínat ani na ergonomický polštář a vhodnou matraci. Také si můžete mírně podložit pod koleny pro ještě přirozenější pozici páteře. Spát můžete také na boku, zapomeňte ale na krkolomné polohy, ve kterých každá ruka i noha směřuje na jinou stranu.
Pokud jde o toto, jak spát aby mě nebolelo za krkem
Mezi nejlepší pozice patří jednoznačně spaní na zádech. Pro zlepšení spánkové polohy si můžete kolena podložit větším pevným polštářem. Díky tomu budete mít záda v přirozené poloze. Jestliže spíte na boku, je nejlepší si nohy přitáhnout lehce k hrudníku, takže budete spát jakoby v klubíčku.
A jak spát s krčním límcem? Krční límec musíte nosit i na spaní (po dobu 3týdnů)! Límec můžete sundávat na hygienu, ale vyvarujte se při ní záklonu, ohýbání a otáčení hlavy. Důležité je mít nasazený límec při vstupu i výstupu ze sprchy, při těchto pohybech se nejčastěji může stát, že pohnete hlavou a můžete si tak způsobit komplikace!
Jak ležet na Polstari
Důležité: Dbejte na to, aby vám polštář nezvedal hlavu příliš vysoko. Udržujte přirozeně rovnou polohu páteře. Nezapomínejte na vhodný anatomický polštář, který vyplní prostor nad ramenem a šikovně podepře hlavu a krk.
Můžete se také zeptat, jak se zbavit bolesti krční páteře? Léčba bolesti krční páteře
Není-li bolest příliš intenzivní, mohou pomoci volně prodejné léky, například oblíbený přípravek Voltaren Emulgel. Pomoci nicméně může též hřejivý obklad či náplast, neboť když se svaly prohřejí, dojde k jejich uvolnění, a tím i potenciálnímu ústupu bolesti.
Není-li bolest příliš intenzivní, mohou pomoci volně prodejné léky, například oblíbený přípravek Voltaren Emulgel. Pomoci nicméně může též hřejivý obklad či náplast, neboť když se svaly prohřejí, dojde k jejich uvolnění, a tím i potenciálnímu ústupu bolesti.
Pokud jde o toto, jak se zbavit křupání za krkem
Jen váš krk pomalu vysunujte dopředu a zase dozadu. Doporučuji si pažemi chytnout za krkem, abychom se přidržovali a cvik ještě více prodloužili. Krásně tím nacvičíte správnou pozici krku a protáhnete svaly v okolí krku (sval trapézový, zdvihač lopatky, vzpřimovače páteře). A co že znamená to lupání za krkem ?
Někdo se také může ptát, jak ležet při ischiasu? Jak si můžete pomoci
Vezměte si protizánětlivé léky, které vám uleví od bolesti, jako je například ibuprofen. Pokud máte možnost, spěte na tvrdším podkladu. Měkká postel vám spíše přitíží. Držte oblast bederní páteře v teple.
Vezměte si protizánětlivé léky, které vám uleví od bolesti, jako je například ibuprofen. Pokud máte možnost, spěte na tvrdším podkladu. Měkká postel vám spíše přitíží. Držte oblast bederní páteře v teple.
A jak se zbavit bolesti hlavy od krční páteře
Častou příčinou bolesti hlavy je také např. blokáda v oblasti krční páteře (v těchto případech je nejvýhodnější užít přípravek Ataralgin, který obsahuje i látku uvolňující svalové napětí).
Jaký polštář při bolestech krční páteře? Anatomický polštář je vhodné zakoupit především při problémech s krční páteří, ale také pro předcházení těmto problémům. Zajistí dokonalou a správnou oporu hlavy a krční páteře. Je tak vhodný pro každého, komu záleží na zdravém spánku.
Navíc, jak spát po operaci krční páteře
V lůžku můžete ležet bez límce, s hlavou od ramen podloženou měkkým, málo naplněným polštářem. Krční páteř musí být v rovině. Máte-li neklidný spánek a jste si vědom/a neustálého otáčení na lůžku, spěte raději s krčním límcem.
