Domovská stránka > J > Doporučená Frekvence Konzumace Alkoholu: A Comprehensive Guide

Doporučená frekvence konzumace alkoholu: A Comprehensive Guide

Není nutné pít vždy tři litry denně

Je sice pravda, že naše tělo potřebuje při běžném fungování denně přibližně tři litry tekutin, toto množství však nemusíme přijmout jen v nápojích. Při vhodně sestaveném jídelníčku stačí za běžných okolností denně vypít cca 1,5–2 litry.

Přečtěte si více

Lidé se také ptají, jak vypočítat pitný režim

Existuje obecný vzorec výpočtu pitného režimu, který je odvozen od tělesné hmotnosti: váha v kg x 0,035 = denní potřeba tekutin v litrech. Za každých 11 kg nadváhy si připočtěte 0,25 litru. Pokud jste tedy žena vážící 66 kg, jsme na nějakých 2,3 litrech tekutin.

Lidé se také ptají, jak pít více?

10 tipů - jak pít více vody?

Sklenička doma na stole / v kuchyni.
Nosit sebou všude láhev a mít ji na očích.
Aplikace v telefonu.
Voda s citronem / mátou / ovocem.
Určit si čas, kdy budete pít.
Brčko.
Sklenice vody po probuzení a před spaním.
Za každý nápoj (káva, čaj) dvě sklenice vody.

Co způsobuje nedostatečný pitný režim

Opět se zde dostává do popředí nedostatečný pitný režim. Tělo je nuceno při hospodaření s vodou zajistit nejprve ty nejdůležitější procesy a na vyživování buněk pokožky již téměř nic nezbude. Ty se pak pomaleji obnovují, pokožka ztrácí elasticitu a pleť je matná, vrásky výraznější a v celkovém dojmu přibývají léta.

Co pít místo vody?

Přesto mají prokazatelné zdravotní výhody a v malém množství dokážou hubnutí podpořit.

Káva.
Čaj.
Ochucená voda.
Víno.
Koktejly.
Horké kakao.
Mléko.
Kokosová voda.

Pokud jde o toto, co se stane když budete pít hodně vody

Příliš mnoho vody může vést i k otravě

Bolesti hlavy, únava, malátnost, pokles fyzické a duševní síly, poruchy koncentrace, poruchy funkce ledvin nebo například infekce močových cest.

A další otázka, co se stane když budete pít jen vodu?

Únava, zácpa, výkyvy nálad či povadlá vrásčitá pokožka patří mezi známé projevy nedostatečného pitného režimu. Při dehydrataci organismu však můžete očekávat i jiné, daleko vážnější problémy. „Výrazná dehydratace je provázena apatií, nauzeou a celkovou slabostí.

Proč je důležité pít

Voda je hlavní součástí vnitřního prostředí organismu. Podporuje vstřebávání živin, přenáší minerály, vitamíny a další látky k buňkám, pomáhá detoxikovat organismus a chrání důležité orgány tím, že okolo nich vytváří „ochrannou vrstvu". Kromě toho správný pitný režim pomáhá regulovat tělesnou teplotu.

A jaký by měl být pitný režim?

Denní dávka by neměla překročit jednu sklenici denně. Pro pitný režim dětí se nedoporučují ani silné bylinné čaje s léčebnými účinky nebo čaj černý či zelený.

Navíc, kolik vody na váhu

Množství vhodných tekutin pro dospělého člověka BEZ NADVÁHY by měl být 40ml/1kg hmotnosti/1 den. Pokud máme nadváhu a známe počet nadbytečných kilogramů, lehce stanovíme ideální množství tekutin tak, že z původní váhy odečteme nadbytečné kilogramy tuku a svoji ideální váhu tak vynásobíme 40 ml.

By Judah