Jawa
Domovská stránka
> J
> Správný Způsob Hydratace: Průvodce Správným Pitím Vody
Správný způsob hydratace: Průvodce správným pitím vody
Pro náš organismus je velmi dobré naučit se vypít chvíli před každým jídlem 1-2 dcl čisté vody (kvůli aktivaci enzymů potřebných pro trávení). Důležité je odnaučit se pít během jídla, protože tím se zředí trávící šťávy a zbrzdí se tím trávení. Po jídle bychom měli také chvíli počkat s napitím.
A další otázka, jak se pije voda
Z důvodu správného trávení se pije v době mezi jídly. Velmi důležitá je sklenice vody pokojové teploty po ránu, když vstanete. Organismus je po dlouhé noci dehydratovaný a menší dávku vody přijme s povděkem.
Jak se naučit pít vodu? Mnohem lepší je rozložit přísun vody do celého dne a dávkovat ji po menším množství. Vyzkoušel jsem si pití až 1l vody po ránu najednou i extrémní zavodnění až 5l vody denně. Tohle osobní testování se ustálilo na cca 2l čisté vody na den. Postupným upíjením s tím omezením, že vodu nepiji půl hodiny před a po jídle.
Jak pít více vody
5 způsobů, jak do sebe dostat více tekutin
- 1) Voda ozvláštněná ovocem. Pokud vás obyčejná čistá voda nebaví, pak není nic jednoduššího, než ji trochu ochutit ovocem.
- 2) Teplé nebo ledové čaje.
- 3) Nastavte si budík, který vám pití připomene.
- 4) Mějte na stole vždy karafu s vodou.
- 5) Pijte smoothies.
Pravidelné pití čisté vody stabilizuje pH organismu, snižuje výskyt kamenů a písku v ledvinách, brání vzniku úporných bolestí hlavy i jiných orgánů.
A jak správně pít během dne
Pitný režim během dne
Určitě nepijte, až když pociťujete žízeň. V takovou dobu už tělo „křičí" po doplnění tekutin, a to je špatně. Jedním z pravidel, které bychom měli dodržovat, je pít po několika dávkách během dne. Tělo totiž ztrácí vodu už během spánku, a proto je potřeba začít hydratovat hned poté, jak vstaneme.
A jak se má pít? Určitě nepijte, až když pociťujete žízeň. V takovou dobu už tělo „křičí" po doplnění tekutin, a to je špatně. Jedním z pravidel, které bychom měli dodržovat, je pít po několika dávkách během dne. Tělo totiž ztrácí vodu už během spánku, a proto je potřeba začít hydratovat hned poté, jak vstaneme.
Jako ideální začátek dne se doporučuje vypít ráno sklenici vody. Zavodníme tím organismus, který během noci tekutiny vypotil. V průběhu dne je vhodné množství přijaté vody rozdělit tak, aby 2/3 připadaly na první polovinu dne a 1/3 na tu druhou.
Co do vody na pití
Bylinky pro svěží chuť i ochlazení
Nebo můžeme do vody přidat malé množství čerstvého ovoce (plátek citronu, limety či pomeranče, použít ale můžeme třeba i pár bobulí rybízu) nebo kousek oloupaného kořene zázvoru.
Jak si vypít? Nebo můžeme do vody přidat malé množství čerstvého ovoce (plátek citronu, limety či pomeranče, použít ale můžeme třeba i pár bobulí rybízu) nebo kousek oloupaného kořene zázvoru.
Vypijte dvě sklenice vody při každém jídle – jednu před a jednu po. Až si budete chtít dát nějaké dobré občerstvení, tak také vypijte sklenici vody, díky tomu toho tolik nesníte. Nastavte si v telefonu připomenutí (můžete si stáhnout i šikovnou aplikaci), nebo si ho zapište do kalendáře abyste pravidelně pili.
Když to vezmeme v úvahu, jak se naučit víc pít
7 tipů, jak se donutit víc pít
- Pití mějte neustále po ruce – A je jedno jestli ve skleničce, láhvi nebo třeba šejkru.
- Používejte různé druhy čajů v mnoha příchutích – Tohle hodně pomáhá mě.
- Vylepšete si svou vodu nějakou bezkalorickou příchutí – Pít pořád jenom čistou, neochucenou vodu je prostě nuda.
