Jawa
Domovská stránka
> P
> Výhody Spaní Na Pravém Boku: Proč Je To Nejlepší Poloha Pro Dobrý Spánek?
Výhody spaní na pravém boku: Proč je to nejlepší poloha pro dobrý spánek?
Který bok je tedy lepší? Polohy na boku redukují výskyt chrápaní i apnoe. Velmi nepříjemné ale je, že v poloze na pravém boku můžeme stále opakovaně trpět pálením žáhy, zatímco tvar žaludku a poloha na levé straně tento nepříjemný problém minimalizuje.
Můžete se také zeptat, na jaké straně usínat
Spaním na levém boku můžete srdci ulevit a zlepšit prokrvování. Navíc střeva visí na opačnou stranu od žil, které přivádějí krev zpět do srdce. Celkově tedy spánek na levé straně zlepšuje funkci srdce tím, že snižuje tlak na oběhový systém.
A další otázka, jak ležet na boku? Podle odborníků spočívá nejpohodlnější a správná poloha na boku v mírném pokrčení kolen směrem k hrudníku, čímž snížíme tlak na páteř. Nevýhody: Při spaní na boku s rameny nahoru mohou ramena časem trpět, přeruší se krevní oběh a sníží se funkce nervů, což mívá za následek chvilkové znecitlivění prstů.
Jak spát kdyz bolí žaludek
To potvrdila i studie zveřejněná v Journal of Clinical Gastroenterology, která přišla na to, že spánek na levé straně pomáhá snižovat příznaky pálení žáhy, a to již do několika minut.
Následně, na kterém boku je lepší spát? Začněte trávit co největší část spánku na levém boku, je to totiž zdravější a přinese vám to mnoho užitku. Dříve se říkalo, že spánek na pravém boku je životu nebezpečný. Jde samozřejmě o fámu, která byla později vyvrácena. Nic to ale nemění na tom, že spánek na boku levém je zdravější a pro naše tělo prospěšnější.
A na které straně je žaludek
Žaludek se nachází na levé straně těla, z větší části pod levým obloukem žeber. Pokud se bolest vyskytuje v této části, její příčinou je s největší pravděpodobností žaludek.
Můžete se také zeptat, kam má být otocena hlava při spánku? Pro většinu lidí je správným směrem poloha – hlava na západ až sever, nohy pak východ až jih. Pokud trpíte nespavostí, situujte svou postel výhradně na sever. Umístění zde se doporučuje zejména starším lidem. Vhodné je také spát hlavou směrem k severozápadu nebo na západ.
Pokud jde o toto, na které straně postele spí muž
Studie tvrdí, že lidé, kteří obvykle spí na levé straně postele, mají o osm procent vyšší pravděpodobnost, že mají přátele a baví je jejich práce, o čtyři procenta je vyšší pravděpodobnost, že se vzbudí s dobrou náladou a o 9,5 procenta je pravděpodobnější, že se na život a svět dívají pozitivněji.
Někdo se také může ptát, jak je nejlepší spát? Odborníci uvádí, že nejlepší poloha na spaní je napřímená na zádech, jelikož umožňuje páteři zůstat v optimální poloze. Tím zabraňuje nepříjemným bolestem zad a krční páteře. Poloha na zádech při spánku má však i další výhody. Pokud máte například problém se žaludečními kyselinami, spěte právě na zádech.
Jak správně ležet na zádech
Při spaní na zádech je vhodné pod kolena umístit polštář, který páteř uvede do neutrální polohy. Pro ještě větší podporu se doporučuje pod spodní záda vložit malý svinutý ručník. Díky tomu dochází k lepšímu uspořádání páteře a vnitřních orgánů. Pod hlavu je nejlepší vložit vyšší, středně měkký anatomický polštář.
