Jawa
Domovská stránka
> J
> Wake Up Refreshed: Tipy A Techniky Pro Lepší Ranní Rutinu
Wake Up Refreshed: Tipy a techniky pro lepší ranní rutinu
Jak se probudit
- Portáhněte se. Vyzkoušejte to místo toho, abyste hned skákali z postele.
- Vstávejte v tu samou dobu. Stanovte si čas, ve který budete vstávat každý den, a zkuste ho za každou cenu dodržet.
- Vypijte sklenici vody.
- Studená sprcha.
- Čerstvý vzduch.
- Snídejte.
- Nakopni se hudbou.
A další otázka, jak poznat realitu
Další 3 velmi účinné testy reality
- Pohled na dlaň ruky – zadívejte se na dlaň vaší ruky. Po chvíli odvraťte pohled a podívejte se na ni zase.
- Zadržení dechu – dejte si ruku na nos a ústa tak, abyste nemohli dýchat.
- Totem – mějte nějaký totem a ve všedním dni s ním provádějte určitý pohyb (např.
Freud a výklad snů
Čím emotivnější sen se vám zdá, tím snáze si ho zapamatujete. Pokud vás ve snu něco bolí, může jít o skutečnou fyzickou bolest. Například si přeležíte ruku a to se vám promítne do snu, ve kterém si třeba zraníte ruku při autonehodě. Vůbec nejlepší sny jsou ty, které si dokážeme řídit sami.
Čím emotivnější sen se vám zdá, tím snáze si ho zapamatujete. Pokud vás ve snu něco bolí, může jít o skutečnou fyzickou bolest. Například si přeležíte ruku a to se vám promítne do snu, ve kterém si třeba zraníte ruku při autonehodě. Vůbec nejlepší sny jsou ty, které si dokážeme řídit sami.
Když to vezmeme v úvahu, co je lucid
Slovo lucidní vychází z latiny a představuje něco jasného, světlého. Lucidita znamená jasnost vědomí.
Jak podpořit snění? Před usnutím je třeba stále dokola opakovat větu: „Až budu snít, probudím se ve snu". Tato technika se stala nejvíce používanou a nejvíce účinnou technikou vůbec, lidé, kteří ji ovládají jsou schopni mít několik lucidních snů za sebou a navíc kdykoliv chtějí.
Kdy vznikají sny
Sny vznikají v tzv. REM fázi spánku, při které dochází k rychlejšímu pohybu očí a která se během noci 4-5krát opakuje. Nejdelší REM fáze se přitom objevuje v čase před probuzením, kdy může trvat až hodinu. Proto si některé sny i po probuzení velmi dobře pamatujeme a také dochází často k jejich přerušení.
Následně, co způsobuje živé sny? Tento fenomén se nazývá REM odraz a způsobí to, že poté naše tělo tráví mnohem více času sněním v REM fázi spánku, aby si jeho nepřítomnost ze začátku noci vynahradilo. Tím pádem je mnohem pravděpodobnější, že se ráno probudíme přímo z velmi intenzivního snění.
Proč sníme
Nesníme totiž náhodně, sny zjevně mají svůj účel. Pomáhají nám učit se, a dokonce i překonávat traumata. Robbová čerpá z historických i aktuálních výzkumů, ze zkušenosti vlastní i zprostředkované a dovozuje, proč má snění pro naše duševní i tělesné zdraví zásadní význam.
A další otázka, co je to daydreaming? daydreaming) je pojem užívaný v psychologii. Za duchovního otce tohoto pojmu, též známého jako mind wandering, bývá považován americký psycholog Jerome L. Singer. Ten jej definoval jako odklon pozornosti od vnějších podnětů či fyzických a mentálních úkolů, kterými se jedinec aktuálně zabývá, ke stimulům vnitřním.
Co to je spánková paralýza
Při spánkové paralýze je člověk při probouzení nebo usínání dočasně neschopný se hýbat nebo mluvit. Spánková paralýza sice není škodlivá a měla by odeznít během několika sekund, maximálně minut, ale daný zážitek může člověka pořádně vyděsit.
