Domovská stránka > J > Mocné Strategie Pro Udržení Motivace Na Cestě K Abstinenci

Mocné strategie pro udržení motivace na cestě k abstinenci

Mezi situace a faktory přispívající k získání vnitřní motivace patří:

objektivní zhodnocení dosavadní závislosti a jejích dopadů,
prožití náročné situace či velkého stresu,
dostávání pozitivních i negativních podnětů zvenčí,
rozpoznání nebezpečných následků užívání omamných látek,

A další otázka, jak se projevují abstinenční příznaky

Třes (nejčastěji rukou), zvýšené pocení, tachykardie, zvýšení tlaku krve, úzkost, vnitřní neklid, podrážděnost, malátnost či slabost, parestezie končetin, nauzea, zvracení, poruchy spánku, děsivé sny, prchavé halucinace.

A jak pít?

Jedním z pravidel, které bychom měli dodržovat, je pít po několika dávkách během dne. Tělo totiž ztrácí vodu už během spánku, a proto je potřeba začít hydratovat hned poté, jak vstaneme. „Pít bychom měli rovnoměrně po dobu celé aktivní části dne - dohánět množství tekutin před spánkem není řešení.

Když to vezmeme v úvahu, co pít na párty

Pokud chcete pít celý večer,vybírejte si ten nejslabší alkohol, namísto destilátů. Pozor si ale dávejte na šumivá vína, bublinky, napomáhají rychlejšímu vstřebávání alkoholu do krve. Předtím, než se vypravíte na party či s kamarády do baru, pořádně se najezte.

Co způsobuje bolest hlavy po alkoholu?

Tělo je dehydrované, játra mají plné ruce práce s odbouráváním alkoholu, a nemají čas na přeměnu cukru, chybí nám vitamíny i energie, kterou potřebujeme. Žaludek je překyselený, pálí nás žáha, je nám nevolno, zvracíme nebo máme průjem, bolí nás hlava i svaly.

Pokud jde o toto, po kterém alkohol není špatné

Ideální tedy je zvolit pivo, pokud se nechcete vzbudit s kocovinou. Výhodou piva je to, že je vyrobeno z ječmene a chmele, které zpomalují vstřebávání alkoholu do krevního oběhu.

Jaký alkohol není cítit?

Vodka je "nejčistší" alkoholický nápoj, protože neobsahuje skoro žádné nečistoty, které při fermentaci běžně vznikají. A přestože má 40-60 % alkoholu, mělo by na vás její pití zanechat co nejmenší následky. Čistá vodka je bez chuti a míchaná s džusy nebo v koktejlech tak není skoro cítit.

Jak pít a Nezvracet

Nádoby na pití: U tohoto bodu záleží na zvycích každého z nás. Lze si přichystat rozličné nádoby na jednotlivé nápoje, ale i tuplák, který lze využít na všechny nápoje. Kdo již po krátkém čase nebude zvracet může využít také ten kýbl.

Následně, jak to nepřehnat s alkoholem?

Jeho rada tedy zní: nepřehánět to s alkoholem a určitě vypít nejméně tolik vody, co vína. Voda zpomaluje vstřebávání alkoholu a hasí žízeň, kterou alkohol vyvolává. Zjednodušeně lze říci, že při konzumaci alkoholu organismus ztrácí víc tekutin, než přijímá. Když budete pít dost vody, nemusíte hasit žízeň alkoholem.

Jak připravit tělo na alkohol

Co udělat před mejdanem

Najezte se něčeho tučného - „Alkohol se vstřebává pomaleji, pokud je konzumován zároveň s jídlem," uvádí nutriční terapeutka Mgr.
Spolkněte lžičku olivového oleje - Není sice moc vábné jíst samotný olivový olej, avšak tahle babská rada je prověřená lety.