Domovská stránka > C > Základní Příčiny Nedostatku Vitaminu B12: Pochopení Rizikových Faktorů A Příznaků

Základní příčiny nedostatku vitaminu B12: Pochopení rizikových faktorů a příznaků

Zvýšené riziko deficitu vitamínu B₁₂ mají i lidé s onemocněním trávicího traktu, jde například o Crohnovu chorobu, celiakii či onemocnění slinivky břišní. Potíže s jeho nedostatkem mohou mít rovněž vegetariáni nebo vegani. Vylučují totiž ze svého jídelníčku mnoho přirozených zdrojů, které poskytují tento vitamín.

Přečtěte si více

Jak se projevuje nedostatek vitaminu B12

Anémie může vyvolávat příznaky jako je slabost, závratě, dušnost. Deficit vitamínu B12 může vést ke vzniku neuropatie (poruchy nervů), která se projevuje brněním, necitlivostí v oblasti rukou a nohou. Dále může vyvolat různé duševní změny, od stavů zmatenosti a podrážděnosti, poruch koordinace až po těžkou demenci.

Jak uzivat B12?

Doporučený denní příjem

Denně se osobám do 50 let doporučuje konzumovat formou suplementu 250 µg kyanokobalaminu.
Je to dáno nasycením receptorů, které zajišťují vstřebávání vitaminu B12.
Proto pokud doplňujete vitamin jen jednou denně nebo jednou týdně, potřebujete větší dávku, aby tělo vstřebalo kobalaminu dostatek. [

Následně, kde se vstřebává b12

Vstřebává se v tenkém střevě pouze, pokud v žaludku vytvoří komplex s vnitřním faktorem. Proto je potřeba správně fungující žaludeční sliznice a velká množství vitaminu B₁₂ tvořená střevní flórou jsou pro člověka nevyužitelná.

Můžete se také zeptat, jak se projevuje nedostatek vitaminu b?

Jeho nedostatek se projevuje nespavostí, bolestmi hlavy, špatným soustředěním a nechutenstvím. Na jeho pravidelný příjem bychom měli myslet také na podzim a v zimě, kdy bývají lidé obecně náchylnější k chmurné náladě.

Kde je nejvice B12

Nejbohatším zdrojem vitaminu B₁₂ jsou játra (až 70 μg/100 g), dále další vnitřnosti, maso (1-2 μg/100 g), vejce (0,7 μg/100 g) a mléko (až 4 μg/100 g) a samozřejmě i mléčné výrobky, zejména fermentované (až 7 μg/100 g).

Někdo se také může ptát, na co je dobrý vitamín b12?

Proč je vitamín B12 důležitý

Vitamín B12 má v těle několik funkcí - nejznámější je jeho účast na tvorbě červených krvinek, nezbytný je také pro funkci nervového systému a při procesu dělení buněk.

Na co je dobrá B12

Stejně, jako ostatní vitamíny skupiny B, tak se vitamín B12 podílí na metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin v našem organismu. To ovlivňuje náš energetický metabolismus, což má významný vliv na svaly, usnadňuje přeměnu železa a podporuje chuť k jídlu, takže se často doporučuje pro ty, kteří bojují s nechutenstvím.

Jak se projevy nedostatku kyseliny listové?

Nedostatek kyseliny listové se projeví únavou, poruchou růstu a krvetvorby. Můžete trpět i poruchou trávení, změnami na sliznicích, především v ústech. Dostavuje se slabost, bledost, zapomnětlivost, výkyvy nálady.

Můžete se také zeptat, kolik je denni dávka b12

1) Oficiální a evropskou legislativou doporučená denní dávka (DDD) vitamínu B12 je 2,5 μg (mikrogramu). Z této hodnoty jsou povinni vycházet výrobci i prodejci při stanovení, kolik % doporučené denní dávky jejich doplněk obsahuje.

By Modern Mordeci