Jawa
Domovská stránka
> C
> Rozumíme Izotonickému: Vymezení, Příklady A Výhody
Rozumíme izotonickému: Vymezení, příklady a výhody
Jako izotonický roztok se označuje roztok, jehož osmotický tlak je stejný jako osmotický tlak jiného (porovnávaného) roztoku.
Když to vezmeme v úvahu, kdy pít isotonicky nápoj
Během náročného tréninku, ale i po něm se doporučují pít isotonické nápoje, které mají stejnou osmolalitu jako krev. Není ovšem trénink jako trénink. Iontové nápoje doplňují ztráty minerálních látek, ke kterým dochází v důsledku pocení. Je tomu tak ovšem minimálně až po hodině aerobního tréninku.
Co to je iontový nápoj? Iontové nápoje se vlastně vyznačují rozpuštěnými ionty, lze je nazvattaké elektrolyty, jejichž určitá koncentrace v různých tělesnýchkompartmentech má zajišťovat optimální tělesné funkce, kupříkladu, když užse bavíme především o cvičení, kontrakci svalu.
Jak funguje iontový nápoj
Iontový nápoj svůj název odvozuje od iontů, což je jiné označení pro minerální látky. Při náročné fyzické zátěži dochází ke ztrátě těchto iontů prostřednictvím potu, což může vést ke snížení sportovního výkonu. Iontový nápoj tak slouží k jejich doplnění přímo během zátěže.
Jak si vyrobit iontový nápoj? Stačí jen smíchat a rozmixovat následující ingredience: Půl hrnku pomerančové šťávy (pokud možno čerstvé z bio pomerančů), čtvrt hrnku citronové šťávy, dva hrnky minerální nebo kokosové vody, dvě lžíce medu od místního včelaře, špetka himalájské růžové soli.
Co jsou ionty v krvi
Ionty jsou atomy, které získali nebo ztratili elektron a díky tomu jsou nabity energií. Pozitivní ionty (kationty) ztratili elektron a považují se za nezdravé.
Co rychle dodá energii? Existují potraviny, které na únavu zabírají:
- Ovesné vločky. S ovesnými vločkami je dobré začít hned po ránu, třeba ve formě ovesné kaše nebo müsli.
- Mandle.
- Brokolice.
- Čočka.
- Naklíčená semínka.
- Sezamová a slunečnicová semínka.
- Banány.
- Vejce.
Jak se rychle nakopnout
8 snadných způsobů, jak nakopnout své tělo
- Buďte akční Život je prostě takový, že čím pasivněji k němu přistupujete, tím častěji se unavíte.
- Párkrát se zhluboka nadechněte.
- Jezte.
- Pijte.
- Pusťte si hudbu.
- Usmívejte se.
- Věnujte se něčemu, co máte rádi.
- Křičte.
Zdravé doplnění energie: 6 tipů, jak se rychle „dobít" bez kapky...
- Začněte snídaní Snídejte. Každý den.
- Pijte dostatek vody.
- Přivoňte si.
- Hýbejte se. Namísto pauzy na kávu nazujte boty a vyrazte na krátkou procházku, třeba jen kolem bloku.
- Natáhněte se.
- Přehodnoťte své spánkové návyky.
Co jíst po Hiit tréninku
Hodí se kousek ovoce a proteinový nápoj, tvaroh s ovocem nebo plátek celozrnného chleba s domácí pomazánkou nebo šunkou a sýrem. Po cvičení poté zařadíme opět plnohodnotné jídlo obsahující všechny živiny – bílkoviny, tuky a i sacharidy. Neplatí, že večer sacharidy nejíme.
