Jawa
Domovská stránka
> C
> Co Způsobuje Chronický Stres?
Co způsobuje chronický stres?
Trvalý nebo chronický stres je spojen se zvýšenou produkcí hormonu kortizolu „stresového hormonu“, a to způsobuje snížení hladiny serotoninu a dalších neurotransmiterů v mozku, včetně dopaminu. Nedostatek těchto hormonů je spojen se vznikem deprese.
Následně, jak poznat nevolnost ze stresu
Třes žaludku, pocity svírání žaludku, pocity na zvracení, nechutenství, "žaludek na vodě" - možná i u vás se tyto pocity objevily před těžkou zkouškou, významnou životní událostí nebo před pracovním pohovorem. Jsou to hlavní příznaky dysfunkce, která se označuje jako bolest žaludku ze stresu.
Jak stres ovlivnuje tělo? V tomto případě je stres odpovědí našeho těla na uvolnění stresových hormonů do našeho krevního řečiště – konkrétně se jedná o kortizol a adrenalin. Tyto hormony zvyšují naši koncentraci, schopnost reagovat a naši sílu. Náš srdeční tep a krevní tlak se také zvýší, paměť a imunitní systém jsou bystřejší.
Proč se Stresuju
Příčinu stresu nehledáme u sebe, ale obviňujeme druhé, kteří nesplnili naše očekávání. Proudí námi negativní emoce a nám je ještě hůř. Nikdo však není zodpovědný za náš život a ani za situace, ve kterých se nacházíme. Pokud nás tyto situace stresují, je potřeba začít u nás samotných.
A proč jsem nervózní? Když jste nervózní, někdy je to proto, že zažíváte smyslové přetížení. Když vstoupíte do temné místnosti, můžete se cítit klidněji a pod kontrolou. Příště, když se budete cítit nervózní, zkuste jít do místnosti, kde můžete vypnout světla. Zaměřte se na klidné posezení a svůj dech a uvidíte, jak začne přicházet klid.
Jak se rychle zbavit trémy
Pokud i po pár locích vody, nebo limonády cítíte, že se vám „klepou kolena", pracujte chvíli s dechem. To můžete udělat klidně už stojící před publikem. Soustřeďte se na svůj dech, zklidněte jej, několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a vzhůru do akce!
Jak zahnat úzkost? Dalším způsobem, jak zahnat úzkost, je smích. Není dáno všem, aby se mohli smát, ale někteří lidé trpící úzkostí mohou pomocí smíchu dosáhnout účinného uvolnění. Můžeme se rovněž snažit smát se sami sobě. „Přiznáváme tím svou slabost, protože jsme si ji uvědomili, a už nemáme strach.
Můžete se také zeptat, jak se rychle zbavit úzkosti
Když vás příště přepadnou stavy úzkosti, snažte se na ni reagovat jiným způsobem. Využijte metodu efektivního dýchání – nádech by měl trvat osm vteřin a stejně tak výdech. Takto pomalu dýchejte vědomě deset minut. Uvidíte, že se pak budete cítit o dost lépe.
Pokud jde o toto, jak zklidnit žaludeční neurozu? Léčba žaludeční neurózy
Přírodní medicína doporučuje proti úzkosti a jí způsobené žaludeční neuróze bylinky, jako je máta, meduňka nebo třezalka tečkovaná. Bylinky se nejčastěji používají k přípravě čajů a na rozdíl od synteticky vyráběných léků nepředstavují zátěž pro organismus.
Přírodní medicína doporučuje proti úzkosti a jí způsobené žaludeční neuróze bylinky, jako je máta, meduňka nebo třezalka tečkovaná. Bylinky se nejčastěji používají k přípravě čajů a na rozdíl od synteticky vyráběných léků nepředstavují zátěž pro organismus.
Můžete se také zeptat, jak se uklidnit ve stresu
Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.
- Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka", zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
- Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
- Obklopte se jasnými barvami.
- Jděte se projít ven.
- Dejte si bylinný čaj.
- Zkuste masáž dlaně
- Zajděte si za zvířaty.
