Jawa
Domovská stránka
> C
> 10 Snadných A Chutných Nápadů Na Večeři Pro Náročné Víkendy
10 snadných a chutných nápadů na večeři pro náročné víkendy
22 tipů na rychlou večeři do 10 minut
- Avokádový toast. Avotoast je rychlý, výživný a jednoduchý.
- Omeleta. Omeleta z vajíček je jednoduchá a rychlá večeře a navíc skvěle chutná.
- Tuňáková pomazánka.
- Losos se zeleninovým salátkem.
- Quesadillas.
- Hummus.
- Topinka s vajíčkem.
- Salát s kuřecím masem a jablkem.
A jak večer nezrat
Večer to chce hodně intenzívní chutě – zkuste třeba pálivou omáčku srirachu s čímkoliv celozrnným, bezkalorické nápoje s bublinkami, nebo si prostě jděte jen třikrát za večer vypláchnout pusu ústní vodou – což má mimo jiné tu výhodu, že vám nejbližší hodinu prostě nic chutnat nebude.
Co rychlého k večeři? Pokud chcete připravit rychlou večeři, máte na výběr zeleninové saláty, které můžete obohatit luštěninami z konzervy, sýrem, vejci nebo rybím masem. Skvělé jsou těstoviny se zeleninou, rychlými omáčkami nebo třeba s krevetami, které potřebují jen krátký čas přípravy.
Když to vezmeme v úvahu, co si dát dietního k večeři
Top potraviny pro dietní večeři
- Tvaroh. Jednou z nejlepších surovin, které si můžete k večeři dopřát, je tvaroh.
- Vejce. Mezi nejlepší potraviny na hubnutí patří vajíčka.
- Losos.
- Košťálová zelenina.
- Libové hovězí maso.
- Celozrnné obiloviny.
- Potraviny s ochlazujícím a osvěžujícím efektem:
- Potraviny s hřejivým účinkem:
Smazenky, michany vejce, parky, spagety, cesnecku, cibulacku, tousty, bruskety oblozeny a zapeceny, nejakou smes s topinkou, pizzu, knedlik s vajickem, pomazanky rybi, vajickovou, cesnekovou a treba bramboraky.
Co uvařit zdravého k večeři
Rychlý kuskus s tuňákem
- Rychlý kuskus s tuňákem.
- Grilované mleté řízečky v oříškách.
- Těstoviny s kuřecím masem.
- Okoun na másle pro zdravé hubnutí
- Kuřecí maso na kari při hubnutí
K večeři a pozdě večer musíš přijmout minimum sacharidů a co "nejvíce" bílkovin. Musíš tedy baštit potraviny nebo jídlo bohaté na bílkoviny s minimem sacharidů. Toto platí, pokud chceš zhubnout.
Proč nejíst večer
Pokud se člověk nají o pár hodin později než obvykle a za běžných okolností by v té době už spal, orgány metabolizující stravu jsou zmatené a nepřipravené na to, že by měly přijímat živiny. Zpracování potravy je proto neefektivní a způsobuje problémy s hladinou inzulínu a cukru v krvi.
A jak večer zahnat hlad? „Ideální je dát si bílý jogurt, nějaké müsli a ovoce. Když už ji budete chtít jinak na sladko, zkuste si občas udělat palačinku z pohankové či špaldové mouky. Dát si ji třeba s tvarohem a ovocem," doporučuje Karolína Hlavatá.
A co se hodí k hranolkám
Hranolky vysypeme na věší plech a dáme péct do trouby rozehřáté na 210 °C asi 15 minut. Předpečené hranolky poté rozdělíme na porce, zasypeme sýrem a vrátíme do trouby asi na 5 minut, dokud se sýr nerozteče. Přidáme slaninu a ihned podáváme.
