Domovská stránka > J > Ideální Čas Pro Dokončení Běhu Na 10 Km: A Comprehensive Guide A

Ideální čas pro dokončení běhu na 10 km: A Comprehensive Guide A

Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.

Přečtěte si více

Můžete se také zeptat, jak bezet rychleji

Stačí dodržet pár snadných tipů.

Jak běhat rychleji? Trénujte jako Švédi!
Pijte kávu.
Skákejte a budete běhat rychleji.
Cvičte prkno.
Běhejte s někým rychlejším.
Jezte čokoládu a doplňte energii.
Nezdržujte se! Mobil si dejte na ruku.
Našláplý playlist.

6. 8. 2019

Jak zvýšit výkon při běhu?

Zkus mezi pravidelné výběhy přidat 7,5 nebo 10 km pro zlepšení vytrvalosti a 2 km jako trénink zvšující rychlost.

Delší i kratší běhy ti pomohou k vytrvalosti.
HIIT se švihadlem.
Intervalové tréninky udrží ve formě i tvé srdce.
Pro nohy ideální
Nezapomeň na leg day.
Tělo ti poděkuje, když mu dopřeješ trochu povzbuzení

10. 10. 2018

Následně, jak zvýšit rychlost sprintu

Jak rychle běhat sprint. 13 snadných tipů na zrychlení

Před každým během se správně se rozcvičte.
Po každém tréninku sprintu se vyklusejte.
Používejte ruce.
Správně dýchejte.
Našlapujte přes špičky.
Při sprintu dělejte více kroků
Předkloňte se.
Hecujte se.

1. 5. 2018

Následně, jak dlouho se běží 10 km?

Trénink na uběhnutí 10 km znamená běhat týdně delší časové úseky. Pokud jste při přípravě na 5 km běhali časy kolem 30–40 minut, pak při přípravě na 10 km musíte počítat s časy kolem 60–90 minut. Tréninkový program je třeba naplánovat v souladu s prací, rodinnými a společenskými povinnostmi.7. 8. 2014

Jak rychle běhat abych zhubla

Pro úbytek tuků je potřeba běhat 4-5x týdně, tak tělo udržíme v permanentním spalovacím režimu, ať už je naše zátěž vysoká nebo mírná. Určitě neběhejte více, než 5 dní v týdnu nebo dvakrát denně. Pokud jste začátečník, běh prokládejte chůzí a věnujte pozornost běžecké abecedě a rozcvičce.24. 4. 2018

Následně, kolik běhat na začátku?

Na začátku není rychlost vůbec důležitá. Objemy jenom trochu. Nejdůležitější je ale pravidelnost. Raději než běhat dvakrát týdně 15 kilometrů, běhejte pětkrát týdně 6 kilometrů.

Někdo se také může ptát, kolik běhat na hubnuti

Abyste shodili přebytečná kila, budete muset běhat 4 až 5x týdně, ideálně 40–60 minut. Na začátek postačí, když poběžíte 20–30 minut 3x týdně. Před každým během je důležité trochu zahřát a rozcvičit svaly. Obzvlášť ze začátku budete pociťovat bolesti, protože tělo není zvyklé na takovou aktivitu.

A jak zacit běhat zacatecnik?

Při prvním „běhu" se doporučuje ze začátku rychlá chůze společně s krátkým pomalým během. Chůze by měla pořád převažovat. Můžete například 9 minut rychleji chodit a pak 1 minutu pomalu běhat a tuto kombinaci opakovat celkem 3x, aby dohromady běh trval 30 minut.

Následně, jak nejrychleji běhat

Během odpočinkových týdnů můžeš běhat delší intervaly, třeba opakované úseky o délce 800 metrů nebo kilometr v mírnějším tempu, takovém, při kterém si už nezvládneš povídat, aby se tvoje tělo dál zlepšovalo v rychlosti a vytrvalosti.

By Johnathon