Domovská stránka > J > Dokonalé Plavání: Plavecká Technika: Techniky A Tipy Pro Optimální Výkon Ve Vodě

Dokonalé plavání: Plavecká technika: Techniky a tipy pro optimální výkon ve vodě

Kolena nekrčíme pod břicho ani příliš do stran, nejlépe je, když se vzdalují do šířky boků, které máme vytlačené blíže k hladině. Záběr rukou naši hlavu vymrští nad hladinu, čímž nám umožní nádech. Poté následuje delší výdech do vody. Hlavu nikdy nezakláníme.

Přečtěte si více

Jak lezet na vode

Při šlapání vody setrváváme na místě u hladiny ve vertikální poloze s využitím pohybů pouze dolních končetin. Používáme jej většinou v situacích, kdy jsou paže vyřazeny z činnosti, kdy potřebujeme získat přehled nad vodní hladinou. Pro delší dobu šlapání vody využíváme také pohyby paží.

A další otázka, jak rychle plavat?

Tradiční metodika říká, že plavat rychleji znamená, že musíme mít rychlejší frekvenci záběrů. V metodice Totálního plavání to může vypadat, že řešením je prodloužit délku záběru. Delší a tedy účinnější záběr je ale jen jedna část řešení.

Proč se nesmí po jídle do vody

Po jídle bychom si měli dát oddych a nechat jídlo aspoň trochu vytrávit. Pokud se totiž do vody vydáte s plným žaludkem, tak při svižnějším plavání může dojít ke zvracení. A to může být ve vodě velmi nebezpečné. Velmi snadno může dojít k vdechnutí zvratků a následně i utonutí člověka.

Kolik uplavat aby se Hublo?

A kolik toho uplavat? Netrénovaný člověk by měl zvládnout alespoň 1 km, trénovanější jedinec alespoň 2 km. Z pohledu spalování kalorií si plavání stojí velmi dobře. Záleží jen na tom, kolik vážíte a jakým tempem a jakým způsobem plavete.

Jak správně kondičně plavat

Ne proto, aby vám ostatní nestříkali vodu do očí, ale proto, že pokud chcete správně plavat, musíte hold ponořit hlavu pod vodu a do vody i vydechovat. Krok druhý - pokud to s plaváním myslíte opravdu vážně, je dobré svěřit se pro začátek do rukou zkušeného trenéra a připojit se do zdokonalovacích kondičních kurzů.

Můžete se také zeptat, jak se naucit splyvat?

Splývání zahajujeme lehem na zádech, hlava je v prodloužení těla a uši ve vodě. Následuje odraz od stěny. Po odrazu od stěny musí plavec okamžitě vystrčit břicho k hladině.
...
Splývání na zádech

špatná poloha těla – potopené břicho.
hlava v předklonu nebo záklonu.
správný úchop desky (prsty na vrchní straně desky)

Někdo se také může ptát, jak správně splývat

Vycházíme ze splývání v poloze na prsou, hlava zůstává v prodloužení těla, hledíme tedy na dno a nadechujeme se při vytáčení hlavy doprava a doleva. Ruce se pravidelně střídají. Dýchá se většinou při každém třetím tempu rukama. Začátečníci si pod vodou mohou říkat: Pravá levá nádech, levá pravá nádech atd.

Když to vezmeme v úvahu, jak naučit dítě splývat?

Při splývání pomůže i destička, které se může držet. Lepší je ale, abyste pomáhali spíš vy. Třeba tak, že budete stát po boku dítěte, jednu ruku mít pod jeho boky a druhou pod rameny. Ukažte dítěti, že ho voda udrží, že se může ve vodě „vznášet".

Někdo se také může ptát, jak se zrychlit v plavání

Když se rozhodnete zrychlit, máte tyto možnosti:

zvýšit frekvenci záběrů a PZB zvýšit jen málo. V našem případě to bylo zvýšení z 15 na 16 záběrů.
snížit PZB a udržet (a pro opravdové mistry jí dokonce zvýšit) frekvenci záběrů. Jak bylo v případě, kdy jsme plavali na 14 záběrů.

By Ernestine