Domovská stránka > J > 10 Účinných Způsobů, Jak Si Pomoci Překonat Depresi

10 účinných způsobů, jak si pomoci překonat depresi

Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.

Zacvičte si.
Dopřejte si rozmazlovací den.
Nebuďte sami.
Meditujte.
Vyhřívejte se na slunci.
Přestaňte kouřit a pít alkohol.
Dopujte se zdravými potravinami.

Přečtěte si více

Když to vezmeme v úvahu, jak komunikovat s psychicky nemocným

Je nutné především s pacientem trpělivě mluvit, věřit mu jeho trýzeň, nevymlouvat mu jeho smutek, nezahlcovat ho příklady typu: „Podívejte se, ten je slepý, hluchý, ten nemá nohu - a jakou má radost ze života".

A co je nejlepší na deprese?

Ujasněte si, že deprese je nemoc, která je léčitelná.

Při depresi dochází k vyčerpání některých látek na nervových spojeních v mozku a pravidelné užívání antidepresiv postupně pomáhá k získávání původní rovnováhy. Důvěřujte svému lékaři a nebojte se mu sdělit své potíže a problémy, zvláště úvahy o sebevraždě.

Co mi pomohlo z deprese

Deprese není vůlí ovlivnitelná, ale u většiny lidí je dobře léčitelná. U mírné deprese může dostatečně pomoci samotná psychoterapie. Od středně težké deprese jsou však potřebné léky a optimální je kombinace antidepresiv a psychoterapie. První obtíže se u mě objevily, když mi bylo 13 let.

Pokud jde o toto, jak se léčí deprese?

Léčba deprese zpravidla spočívá v kombinaci léků (antidepresiva, přírodní antidepresiva) a psychoterapie, přičemž neléčená nemoc může být i smrtelná.

Lidé se také ptají, co je příčinou deprese

* Depresi způsobuje nedostatek monoaminů (serotoninu, dopaminu a noradrenalinu), stejně tak endokrinologické poruchy. * Spouštěčem může být prožité trauma, hormonální změny v organismu (např. po porodu), závislost na návykových látkách nebo prodělané psychotické či somatické onemocnění.

Jak začíná deprese?

Deprese nepůsobí pouze psychické problémy, ale projevuje se i ve fyzické rovině (ostatně tělo a duše jsou spojité nádoby). Organismus oslabený depresí je mnohem citlivější na bolest a různé vnější vlivy, takže se pak ve svém těle necítíte pohodlně, nebo máte pocit, že vás stále něco bolí.

Jak se dělí deprese

Deprese rozlišujeme podle závažnosti depresivní fáze: na mírnou, středně těžkou a těžkou depresivní poruchu. Mírná a středně těžká porucha může být spojena se somatickým syndromem, u těžké depresivní poruchy mohou být přítomny psychotické příznaky (mikromanické bludy).

Někdo se také může ptát, jak poznat smutek?

Mezi běžné projevy deprese patří setrvalý smutek bez zjevného důvodu, celková podrážděnost, snížení zájmu o každodenní činnosti, změny hmotnosti nebo chuti k jídlu, potíže se spánkem (buď vám spát nejde, ráno se předčasně probouzíte nebo byste naopak spali pořád), pocity viny, neklidu a bezcennosti, pomalost,

Jak poznat že jsem na dně

Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.

Potíže se spánkem.
Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
Všechno vás rozčiluje.
Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
Vaše chutě se výrazně změnily.
Pociťujete nadměrnou únavu.
Neschopnost se soustředit.

By Domenic