Jawa
Domovská stránka
> K
> Porozumění Demografickému Vývoji Deprese: Kdo Je Postižen A Proč
Porozumění demografickému vývoji deprese: Kdo je postižen a proč
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) na světě trpí depresí více než 350 milionů lidí všech věkových skupin. "Deprese je jiná, než obvyklé výkyvy nálady a krátkodobé emoční reakce na problémy každodenního života," vysvětluje informační přehled WHO.
Jak pomoci muži v depresi
Nejdřív nasaďte kyslíkovou masku sobě a teprve pak pomozte druhým. Váš blízký člověk má depresi, ale vy ne. Můžete proto chodit ven, na procházky nebo sportovat a radovat se z toho, co se povedlo. Buďte citliví, naslouchejte, podporujte, nabízejte pomoc, ale nenechte se stáhnout do temnoty.
Následně, jak se chovat k člověku v depresi? Mohou však být aspoň nějakým vodítkem, jak s těžkou situací zacházet.
- Nemluvte o nemoci jako o slabosti nebo povahové vlastnosti.
- Pomozte najít pomoc.
- Neporovnávejte depresi s vlastními zkušenostmi.
- Zkuste o všem otevřeně mluvit – a hlavně poslouchat.
- Nabídněte pomoc s každodenními úkoly.
- Zvěte k činnostem, ale nenuťte.
Co mám dělat když jsem v depresi
Co dělat, abyste se depresi a úzkosti vyhnuli
- Pracujte na pozitivním přístupu k životu.
- Nezabývejte se jen malichernými problémy a soustřeďte se na každodenní maličkosti, které vám vykouzlí byť jen malý úsměv na tváři.
- Nenakládejte si toho na sebe moc.
- Nebojte se požádat o pomoc rodinu a přátele.
Dotyčný pociťuje často zmar a beznaděj, nedostatek motivace, neschopnost cítit potěšení (anhedonie), úzkost a osamocenost, pocity bezcennosti nebo viny, také je někdy zvýšená agrese, vyskytuje se malá sebedůvěra, únava, zhoršená pozornost a chybí soustředění. Jedná se o závažný, dokonce někdy i život ohrožující stav.
Jak vypadá člověk v depresi
Mohou vůči okolí pociťovat vinu a namlouvají sami sobě, že nemají důvod smutnit. Nemoc se zároveň často neprojevuje jen vnitřními mizernými pocity. Další příznaky zahrnují pocity těžkosti v končetinách, výraznější úbytek či příbytek na váze a změny v denním režimu – například nespavost, větší únavu a potřebu odpočinku.
A jak pomoci lidem s úzkostmi? Co když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkosti?
- Všimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.
- Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezní
- Snažte se dostat pod kontrolu svůj dech.
- Uvolněte svaly.
- Zaměřte se na odvedení pozornosti.
- Nebojte se vyhledat pomoc.
- Dopřejte si dostatek odpočinku.
- Pečujte o sebe.
Můžete se také zeptat, jak pomoci smutnému člověku
Osm nutných předpokladů, chcete-li pomoct blízkému člověku v...
- Vstřícnost. V dobrých vzájemných vztazích jde o to, kdo udělá první krok ke sblížení.
- Otevřenost. Obrazně by se dala otevřenost znázornit rozevřenou náručí.
- Aktivita.
- Ochota.
- Opravdovost.
- Úcta.
- Odstup.
- Znalosti.
Jak zlepšit psychiku, náladu a zdraví: 8 nelékařských postupů
- Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
- Omezte sacharidy.
- Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
- Otužujte se a saunujte.
- Dopřejte si meditaci.
- Sáhněte po adaptogenech.
- Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
- Pravidelně se hýbejte.
A další otázka, jak pomoci kamarádovi v depresí
Můžeš svého blízkého podpořit v tom, že požádat o pomoc není známkou slabosti, může to být začátek řešení problémů. Zeptej se, jestli si o tom nechce promluvit také s někým jiným, např. s odborníkem.
