Jawa
Domovská stránka
> V
> Nejdůležitější Průvodce Výběrem Nejlepší Polohy Pro Spánek Pro Optimální Zdraví A Pohodlí
Nejdůležitější průvodce výběrem nejlepší polohy pro spánek pro optimální zdraví a pohodlí
Odborníci uvádí, že nejlepší poloha na spaní je napřímená na zádech, jelikož umožňuje páteři zůstat v optimální poloze. Tím zabraňuje nepříjemným bolestem zad a krční páteře. Poloha na zádech při spánku má však i další výhody. Pokud máte například problém se žaludečními kyselinami, spěte právě na zádech.
Pokud jde o toto, proč spát běž polštáře
Zmírňuje bolesti zad a krční páteře
Mnoho polštářů může vést k nepřirozené poloze při spaní. Ačkoli polštář sám o sobě nezraní vaše záda, může zhoršit jejich bolesti. Když spíte bez polštáře, vaše páteř není natolik zatěžovaná. Tělu je totiž poloha bez polštáře a nízké podložení hlavy mnohem přirozenější.
Jak spát spravne na zádech? Mnoho polštářů může vést k nepřirozené poloze při spaní. Ačkoli polštář sám o sobě nezraní vaše záda, může zhoršit jejich bolesti. Když spíte bez polštáře, vaše páteř není natolik zatěžovaná. Tělu je totiž poloha bez polštáře a nízké podložení hlavy mnohem přirozenější.
„Pro spaní na zádech si můžete kolena podložit polštářem, ideálně větším a pevným tak, aby i po zatížení vašima nohama měl svůj tvar. Tak může páteř udržovat přirozenou křivku," doporučuje MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Pozor si ale dejte na vzpažené ruce nad hlavou.
Kdo spí na zádech
Na zádech spí důvěřiví lidé
Taková poloha je údajně typická pro lidi, kteří mají rádi všechno pod kontrolou, jsou úzkostní a nedokážou přestat myslet na nedořešené úkoly všedního dne. K jejich dalším charakteristikám patří mimořádná citlivost na kritiku i problémy se sebevědomím.
A další otázka, jak si spravne lehnout? Taková poloha je údajně typická pro lidi, kteří mají rádi všechno pod kontrolou, jsou úzkostní a nedokážou přestat myslet na nedořešené úkoly všedního dne. K jejich dalším charakteristikám patří mimořádná citlivost na kritiku i problémy se sebevědomím.
Obecně lidé stráví třetinu života na posteli, proto je třeba věnovat zvýšenou pozornost při výběru postele i matrace. Přestaňte se pokoušet spát a raději rovnou spěte! Podle tradiční medicíny je ideální polohou pro zdravý spánek leh na pravém boku. Pravá ruka je pokrčená na polštáři a levá volně spočívá na boku.
Když to vezmeme v úvahu, jak se nejlépe spí
Praví se, že nejvhodnější je umístění postele v ložnici na severu, jihovýchodě, východě či západě. Naopak se vyhněte posteli na severovýchod či jih. Můžete si přinést neklidné spaní a noční můry a moc byste se pak nevyspali.
Můžete se také zeptat, jak spát běž polštáře? Někteří odborníci se shodují, že spánek na zádech je pro páteř nejlepší polohou. Není vystavena žádným křečím a pomáhá matraci vykonávat svou potřebu podpory páteře. Poloha bez polštáře je navíc lidem přirozená. V ideálním světe by každý spal na zádech bez polštáře, nebo jen s malým podhlavníkem.
Lidé se také ptají, proč spát bez kalhotek
Díky spaní bez kalhotek se k intimním partiím dostane maximum vzduchu, což se během dne neděje, a mimo jiné vám to může pomoci předcházet vaginálním mykózám a dalším gynekologickým problémům.
Proč spát? Houpání zlepšuje spánek a prospívá paměti
„Mozek si musí odpočinout, odčerpává velké množství kyslíku. Je důležité, aby se aktivita vypnula a dělalo se tam něco jiného," vysvětluje další aspekt studie zoolog Pavel Stopka.
„Mozek si musí odpočinout, odčerpává velké množství kyslíku. Je důležité, aby se aktivita vypnula a dělalo se tam něco jiného," vysvětluje další aspekt studie zoolog Pavel Stopka.
Jak spát s Vyhrezlou Plotenkou
Zvlnění trupu do polohy plodu otevírá prostor mezi obratli. To uvolňuje tlak na plotýnky, které se při vyhřeznutí tlačí z místa mezi obratli páteře. To způsobuje bolest nervů, slabost a další. Poloha plodu pomáhá tyto obtíže zmírnit.
