Jawa
Domovská stránka
> J
> Průvodce Pro Začátečníky: Jak Začít Svou Cestu Za Hubnutím
Průvodce pro začátečníky: Jak začít svou cestu za hubnutím
Stačí jen chtít.
- 12 praktických rad, jak začít hubnout. Kolikrát během roku jste si řekli, že chcete zhubnout?
- Mějte pevnou motivaci.
- Nikam nepospíchejte.
- Neříkejte hubnutí dieta.
- Dávejte si reálné cíle.
- Postupně nahrazujte nezdravé potraviny zdravějšími.
- Jezte pravidelně
- Zaměřte se na vyváženou stravu.
Někdo se také může ptát, jak jsem rychle zhubla
Osvědčené tipy pro rychlé hubnutí
- Přidejte do vašeho jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce.
- Zaměřte se na skladbu makroživin a zvyšte podíl bílkovin.
- Klasické těstoviny, nebo bílé pečivo nahraďte proteinovými těstovinami a pečivem.
- Upřednostňujte domácí stravu před fast foodem a víc si jídlo vařte doma.
Babské rady na hubnutí
- Před každým jídlem vypijte sklenici vody.
- S hubnutím pomůže bílý čaj.
- Pokud do svého jídelníčku zařadíte třikrát denně pár měsíčků grepu, hubnutí vám půjde snáze.
- To samé platí také pro domácí kysané zelí, které zrychluje metabolismus a navíc pročišťuje střeva.
- Zařaďte do svého jídelníčku chilli!
Lidé se také ptají, jak trvalé zhubnout 10 kg
Jak zhubnout o 10 kilo? Dodržujte těchto 10 rad a máte je dole!
- Uberte jednu čtvrtinu porce. • iStock.com.
- Spěte dostatečně dlouho. • istock.com.
- Pořádně se hýbejte. • iStock.
- Vyhněte se chemikáliím a jezte čerstvé jídlo.
- Nebojte se pálivých jídel.
- Spalujte více v chladném prostředí
- Nehladovte.
- Naučte se zacházet s cukrem.
Většina lidí vzdává dietu po dvou až třech týdnech. Právě tato doba je nejnáročnější. Přitom už po měsíci si tělo na nový režim zvykne a všechno půjde snáz.
Někdo se také může ptát, jak správně nastartovat metabolismus
Mezi potraviny, které blahodárně působí na fungování metabolismu, řadíme zejména zelený čaj, ananas, citrusy, listovou zelenina, celozrnné obiloviny, ryby, avokádo, ořechy, semínka, zázvor, chilli, kurkumu a další.
Jak rychle zhubnout do šatů? Další tipy pro ty, co potřebují rychle zhubnout
- Zbavte se přebytečné vody. Méně vody v těle znamená méně kilogramů.
- Vynechte alkohol. Jestli jste zvyklí si dát několikrát týdně dvojku vína, alkohol vyřaďte.
- Zrychlete metabolismus.
- Pořiďte si stahovací prádlo.
- Zajděte si na masáž
Jak drasticky zhubnout
"Základní pravidlo zní drasticky omezit sacharidy, a to na pouhých pět procent. Jejich místo nahrazují tuky a bílkoviny," říká Jan Piťha, vedoucí laboratoře pro výzkum aterosklerózy IKEM. Během diety se tedy musíte vyhýbat většině příloh a také omezit příjem ovoce a některé zeleniny.
Jak zhubnout břicho přes noc? 5 triků, s nimiž zhubnete během noci:
- Dejte si večer proteinový snack. Vlastně byste neměla jíst pozdě večer.
- Spěte v absolutní tmě
- Nestresujte se v noci.
- Spěte v chladnu.
- Mějte pravidelný spánkový rytmus.
Pokud jde o toto, jak zhubnout 10 kilo za týden
Jídla musí být vyvážená: kvalitní sacharidy (tedy celozrnné pečivo nebo těstoviny), dostatek bílkovin (pokud nesportujete, měli byste přijmout 0,8–1 g bílkovin na 1 kg váhy, tedy při váze 70 kilogramů je potřeba sníst i 70 gramů bílkovin denně), zdravé tuky, ovoce nebo zelenina.
