Jawa
Domovská stránka
> J
> Zvládnutí Umění Tří Čtvercových Jídel Denně: Tipy, Jak Jíst Důsledně A Zůstat Spokojený.
Zvládnutí umění tří čtvercových jídel denně: Tipy, jak jíst důsledně a zůstat spokojený.
Jíst třikrát denně je při vyvážených, chutných a dostatečně velkých porcích jídel z kvalitních surovin tak akorát. Nemusíte se děsit, že nemáte každý den čas v klidu si vychutnat pět jídel. Bohatě totiž stačí, když si vyčleníte prostor na 3 větší pořádná a zdravá jídla.
Proč jíst pouze 2x denně
"Na režimu dvou jídel denně pacienti za tři měsíce více zhubli, v průměru o 1,4 kilogramu víc než v režimu šesti jídel, a také obvod pasu se jim v průměru o čtyři centimetry více zmenšil," upřesnila. Podle ní se měřil i obsah tuku v játrech, více klesl rovněž při režimu dvou jídel denně.
Jak se naučit jíst? Jezte uvědoměle
Ve chvíli, kdy jíte, na nic nemyslete, vnímejte pouze jídlo. Vnímejte jeho vůni, tvar a barvy, jezte pomalu a uvědoměle žvýkejte každé sousto. Nejen, že si tak stravování více užijete, ale včas také zaznamenáte, kdy vám žaludek říká "dost" a nehrozí, že byste se přejedli.
Ve chvíli, kdy jíte, na nic nemyslete, vnímejte pouze jídlo. Vnímejte jeho vůni, tvar a barvy, jezte pomalu a uvědoměle žvýkejte každé sousto. Nejen, že si tak stravování více užijete, ale včas také zaznamenáte, kdy vám žaludek říká "dost" a nehrozí, že byste se přejedli.
Někdo se také může ptát, proč je důležité jíst zdravě
Kromě boje s nadbytečnými kilogramy napomáhá zdravý jídelníček také k dokonalému povrchu těla – bojuje proti celulitě a ochablé kůži a také odstraňuje strie. Nezdravý způsob života, jakým v současnosti žije většina naší populace, velmi často způsobuje nadváhu či dokonce obezitu.
Co pro mě znamená zdraví prospěšná strava? Co je "zdravá" strava? Za "zdravý" můžeme označit takový způsob stravování, kterým dodáváme tělu všechny nezbytné základní živiny, mikronutrienty a další zdraví prospěšné bioaktivní látky.
Co zdravého koupit v Lidlu
Lidl mívá často i různé tématické zdravé (BIO) týdny. Dle zásad Jíme jinak můžeme v Lidlu v BIO týdnu zakoupit například: kokosový olej, javorový sirup, BIO olivový a řepkový olej, různé druhy BIO obilovin a těstovin, BIO zeleninové šťávy, BIO kávu a různé druhy BIO vín.
Navíc, jaké potraviny jíst? 10 potravin, které bys měla jíst každý den
- Celozrnné produkty (vláknina)
- Mandle nebo kešu ořechy (zdravé tuky)
- Quinoa nebo fazole (bílkoviny)
- Listová zelenina (hořčík)
- Chilli papriky (kapsaicin)
- Borůvky nebo zelené doplňky stravy (antioxidanty)
- Jablka (quercetin)
- Ryby (omega 3 mastné kyseliny)
Co je nejzdravější ovoce
Tohle je žebříček nejzdravějších potravin, podívejte se
- Bobule acai. Exotické ovoce, které pochází z Brazílie, obsahuje vůbec největší množství antioxidantů.
- Jablka. Jablka, ať už zelená či červená, jsou velkým zdrojem vlákniny.
- Avokádo.
- Banány.
- Ostružiny.
- Borůvky.
- Meloun.
- Třešně
Základem tělesného zdraví je UVOLNĚNÍ – POHYB – VÝŽIVA. K psychickému zdraví se váží pocity štěstí a spokojenosti. Relaxace a antistresové techniky pomáhají k odbourání stresu. Znamená být šťastný ve společnosti druhých – kvalita mezilidských vztahů ovlivňuje celý náš život.
Někdo se také může ptát, co je to nemoc
Nemoc. Stav organismu vznikající působením zevních či vnitřních okolností narušujících jeho správné fungování a rovnováhu. Dochází k poruchám fce a struktury orgánů vedoucím ke vzniku příznaků nemoci a k dalším důsledkům. Nemoc je souhrn reakcí organismu na poruchu rovnováhy mezi ním a prostředím.
