Jawa
Domovská stránka
> J
> Konečný Průvodce Výběrem Nejlepší Vody Pro Vaši Sprchu
Konečný průvodce výběrem nejlepší vody pro vaši sprchu
Za studenou sprchu se považuje sprchování vodou, která má zhruba kolem 50 až 60 stupňů Fahrenheita (tj. přibližně 15 ° C). Pokud volíme vodu chladnější, už je to spíše ledová sprcha. Zastánci vychází z teorie, že po většinu historie lidstva, byli lidé vystavování dobrovolně či nedobrovolně chladu.
Navíc, na co je dobrá studená voda
Jak studená voda zasahuje tělo a končetiny, omezuje oběh na povrchu vašeho těla a to způsobí, že krev v hlubších tkáních cirkuluje rychleji, aby se udržela ideální tělesná teplota. snížení bolesti svalů po tréninku – studené sprchy pomáhají snižovat bolest svalů po intenzivním tréninku.
Jak dlouho být v ledové vodě? Dá se říct, že zdravý člověk nebude mít brzy problém plavat pět minut v jakkoli studené vodě, což pro získání zdravotních benefitů otužování stačí vrchovatě. Třeba zjistíte, že vám nedělá problém 15, 20 i více minut. Ale zjistěte to raději až poté, co ve zdraví přežijete celou první zimní sezonu.
Když to vezmeme v úvahu, jak se sprchovat studenou vodou
Začněte od nohou a postupujte směrem k hlavě. Každý den vydržte pod studenou vodou o pár vteřin déle. Až se propracujete k několika minutám, máte téměř vyhráno. V zimě se doporučuje sprchovat 1–3 minuty, v létě 3–5 minut.
Navíc, jakou sprchu před spanim? Zcela ideální je studená sprcha před spaním v letních měsících, kdy vaše tělo potřebuje zchladit, abyste dosáhnuli před spánkem dostatečné úrovně pohodlí. Komfortu také napomáhá správně vybrané povlečení, které vaší pokožce umožní dýchat a nebude ji po osvěžující sprše dráždit.
Jakou vodou se sprchovat po cvičení
Pro správné osprchování po cvičení vyhledávejte ledovější vodu. Lépe vám to prokrví vaše tělo a tkáně. Mimo jiné se vám ledová sprcha postará o odplavování kyseliny mléčné ze svalů. S teplejší vodou byste kromě všeho pot ze sebe prakticky nedostali.
Kdy si dát studenou sprchu? „Sprchování studenou vodou je vhodné hlavně v zimě, kdy posiluje obranyschopnost těla a imunitní systém," doporučuje dermatolog. Díky ledové sprše prodloužíte své mládí.
Kdy se sprchovat
Vysoká teplota totiž navozuje relaxační účinky, takže po ránu je ideální se sprchovat vodou vlažnou nebo studenou, případně střídat teplou a studenou – tento postup zlepšuje průtok krve a podporuje imunitu. Pro sprchu je večer vhodný, pro přejídání nikoliv.
Jak často se má člověk sprchovat? Dermatologové doporučují omezit dobu sprchování na 10 minut každé dva nebo tři dny ve vlažné vodě. Někteří dermatologové doporučují sprchu pouze obden, nebo dvakrát až třikrát týdně.
Pokud jde o toto, jak často chodit do ledové vody
Teplotu vody klidně snižujte postupně. Stačí se zchladit během deseti sekund, pokud budete trénovat pravidelně, brzy vydržíte pod studenou sprchou i tři minuty. „Za čtyři až šest týdnů se tělo již pěkně otuží a výsledky v podobě větší odolnosti se určitě dostaví," slibuje náčelník otužilců.
