Jawa
Domovská stránka
> P
> Výhody Přidání Ovoce Do Jídelníčku: Proč Byste Měli Jíst Více Ovoce
Výhody přidání ovoce do jídelníčku: Proč byste měli jíst více ovoce
Ovoce je bohatým zdrojem řady důležitých živin
Ovoce je například bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Nejčastěji v ovoci najdete vitamín C, draslík a kyselinu listovou, což jsou živiny, kterých má řada lidí nedostatek (1, 2). Ovoce také obsahuje hodně vlákniny, která má řadu kladných účinků na zdraví.
Ovoce je například bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Nejčastěji v ovoci najdete vitamín C, draslík a kyselinu listovou, což jsou živiny, kterých má řada lidí nedostatek (1, 2). Ovoce také obsahuje hodně vlákniny, která má řadu kladných účinků na zdraví.
Jak máme správně jíst ovoce
Základem jedení ovoce je, že nejlépe se tráví po snědení na prázdný žaludek. Nejlépe ráno, ale i jindy během dne, pokud jíte lehce, vegansky a cítíte, že je "cesta volná". Cesta ovoce trávícím traktem je rychlá, ve srovnání s jinými "hutnějšími" potravinami.
Lidé se také ptají, kdy nejíst ovoce? Krátce před spaním to není zdravé. Ovoce obsahuje vysoký podíl cukru. Aby ho mohlo tělo zpracovat, uvolňuje energii, kterou ve spánku nemáte šanci zhodnotit. V noci potřebuje tělo relaxovat a ovoce v žaludku mu to nedovolí.
Proč jíst ovoce dopoledne
Ovoce vám může hned od rána tvořit super zdroj potřebných látek pro dobrou funkci nervové i svalové soustavy. Dodá vám energii během celého dopoledne a napomůže tělu s vyprazdňováním a čistěním.
Proč nejíst ovoce večer? Příliš mnoho ovoce
Pokud by ovoce bylo ve větším množství před spaním, bude muset vaše trávení pracovat na plné obrátky a nespálí ani tak velké množství cukru. Ale třeba kousek banánu před spaním naopak podpoří kvalitu spánku, obsahuje totiž tryptofan, což je látka podporující spánek.
Pokud by ovoce bylo ve větším množství před spaním, bude muset vaše trávení pracovat na plné obrátky a nespálí ani tak velké množství cukru. Ale třeba kousek banánu před spaním naopak podpoří kvalitu spánku, obsahuje totiž tryptofan, což je látka podporující spánek.
Někdo se také může ptát, proč je dobré jíst zeleninu
Kromě vlákniny důležité pro naše trávení nabízí zelenina také obrovské množství vitaminů, minerálů, antioxidantů a dalších živin, z nichž některé ještě ani nebyly objeveny.
- Zelenina je výživným zdrojem sacharidů a energie.
- Lepší trávení díky vláknině
- Ochrana před mnoha zdravotními problémy.
Co se týče optimálního množství ovoce a zeleniny denně, samozřejmě záleží na individuálních potřebách. Obecně se ale doporučuje 400 gramů za den, případně 5 porcí po 80 gramech. Vychází to ze zjištění, že 5 porcí ovoce a zeleniny denně snižuje rizika různých onemocnění, včetně rakoviny.
Jak správně jíst zeleninu
Zelenina by se měla stát samozřejmou součástí jídelníčku, ideálně by měla být obsažena v každém denním jídle, samozřejmě kromě sladkých pokrmů, kde ji může zastoupit ovoce. Díky nízké energetické hodnotě zeleninu můžete jíst téměř neomezeně, i když se třeba zrovna snažíte zhubnout.
Kdy je nejlepší jíst zeleninu? Proto jsou výhodné ovocné a zeleninové svačiny uprostřed dopoledne a odpoledne.
Když to vezmeme v úvahu, jak dlouho se tráví ovoce
Srovnejme doby trávení důležitých složek potravy:
ovoce podle druhu 15 minut až 1/2 hodiny (banán) zelenina asi hodinu. obilí 2 až 4 hodiny. maso 6 až 8 hodin.
ovoce podle druhu 15 minut až 1/2 hodiny (banán) zelenina asi hodinu. obilí 2 až 4 hodiny. maso 6 až 8 hodin.
