Jawa
Domovská stránka
> J
> 10 Účinných Způsobů, Jak Se Uvolnit A Snížit Stres
10 účinných způsobů, jak se uvolnit a snížit stres
Když začnete pociťovat stres, jste nervózní nebo si jen potřebujete trochu pročistit hlavu, na chvíli se zastavte, zhluboka dýchejte a proveďte dechové cvičení. Čtyři vteřiny se nadechujte nosem, zadržte dech a napočítejte do sedmi. Pak vydechujte ústy tak, abyste napočítali do osmi.
Následně, jak si odpočinout od práce
Vytvoř si rituály.
Hrnek voňavé kávy na začátku dne, dvacetiminutové ztišení nad knížkou, horká vana po práci nebo pravidelné sledování večerního televizního zpravodajství. Důležité je, aby šlo o příjemné a pravidelné činnosti, které ti dají pocit, že je vše přesně tak, jak má být.
Jak se 6bavit stresu? Hrnek voňavé kávy na začátku dne, dvacetiminutové ztišení nad knížkou, horká vana po práci nebo pravidelné sledování večerního televizního zpravodajství. Důležité je, aby šlo o příjemné a pravidelné činnosti, které ti dají pocit, že je vše přesně tak, jak má být.
Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.
- Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka", zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
- Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
- Obklopte se jasnými barvami.
- Jděte se projít ven.
- Dejte si bylinný čaj.
- Zkuste masáž dlaně
- Zajděte si za zvířaty.
Jak si co nejrychleji odpočinout
Lehněte si
Někdy není nad to si na deset minutek rychle lehnout. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech a 10 minut zkuste myslet jen na to. Na nic jiného.
Následně, jak se zbavit průjmu ze stresu? Někdy není nad to si na deset minutek rychle lehnout. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech a 10 minut zkuste myslet jen na to. Na nic jiného.
Cvičte. Skvělý způsob, jak se zbavit stresu, zvýšit si sebevědomí a udržet si zdravý trávicí trakt. Jóga má dobrou pověst v oblasti snižování výskytu průjmu, protože uvolněné dýchání a meditace Vám pomáhají zůstat v klidu.
Následně, jak efektivně odpočívat
5 tipů, jak zpomalit a efektivně odpočívat
- Hamaka od značky Eno (k dostání např. na Hudy.cz)
- (Ne)prokrastinujte. Nepleťte si odpočinek s prokrastinací.
- Odpočinek jako hlavní pohon. Dokud naše tělo nebude perpetuum mobile, budeme potřebovat k vydatné (fyzické i duševní) aktivitě kvalitní spánek.
- Cíleně relaxujte.
Jak se naučit odpočívat
- Tak jako si plánujete práci, je třeba si plánovat i odpočinek. A hlavně jej dodržet!
- Vyberte si to, co nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu.
- Poslouchejte svoje tělo!
- Dovolte si i úplné nicnedělání.
- Odpojte se.
- Pozorujte své myšlenky při odpočinku.
A jak proti průjmu
Kromě doplňování tekutin a dietní stravy sáhněte po spolehlivých přípravcích z lékárny, které zabírají na průjem okamžitě. Loperamid: léky Imodium a Loperon s účinnou látkou loperamid patří mezi ty, co staví průjem a proto patří do každé lékárničky.
A další otázka, jak rychle zastavit průjem? Co na průjem
- udržujte správné zavodnění organismu, pijte čaj nebo minerálky,
- upravte jídelníček - na střevo má zklidňující účinek uvařená mrkev s rýží, banány, jemně nastrouhané jablko,
- vyhněte se smaženým, mastným a sladkým potravinám.
Kdy s Prujmem k lekari
Je vhodné se poradit s lékařem, zejména pokud:
- průjem trvá déle než 5 dní a provází jej vysoké horečky a zvracení,
- se objeví ve stolici příměsi krve,
- se průjem objeví u kojenců a batolat,
- dlouhodobě trápí starší osoby a malé děti,
- dochází k rychlé dehydrataci, hlavně u starších osob a malých dětí.
