Domovská stránka > J > Správné Držení Těla 101: Návod, Jak Správně Stát U Počítače

Správné držení těla 101: Návod, jak správně stát u počítače

Zásady správného stoje u počítače

Klouby nohou nesmějí být úplně propnuty, musejí být v neutrální poloze nebo mírně pokrčeny. Pánev by měla být v přirozené poloze pod tělem a nesmíme ji vytáčet dozadu. Ramena by měla být volná, směřovat do stran a dolů. Hlava by měla být vzpřímená.

Přečtěte si více

Jak správně stát u stolu

Namísto dlouhého vysedávání pravidelně střídejte sezení a stání. Pamatujte na správný postoj - zatěžujte rovnoměrně obě nohy. Po ránu začněte zvednutím stolu a prací vestoje alespoň 15 minut z každé hodiny. Těsně před obědovou pauzou pracujte 15 minut vestoje, stůl je pak připraven ve správné pozici.

Jak pracovat ve stoje?

Jak správně pracovat vestoje

Proto je dobré střídat práci vestoje a v sedě. A to nejen při začátcích. Pracovní místo byste si měli uzpůsobit tak, aby bylo připravené pro obě varianty – práci vestoje i v sedě. Nejelegantnější řešení je polohovatelný stůl určený pro práci vestoje.

Kam umístit počítač

Počítač by neměl být umístěn blízko okna, pracovník by neměl mít ve svém zorném poli celé okno ani při bočním pohledu, zejména s výhledem na oblohu. Teplota v místnosti by se optimálně měla pohybovat okolo 22 ^° C, v létě by neměla přesahovat 26 ^°C a v zimě by neměla být nižší než 19 ^°C.

Pokud jde o toto, jak se má spravne sedet u pc?

Při sedu by měla být výška desky stolu totožná s výškou loktů. Předloktí a nadloktí by mělo svírat úhel 90°. Lýtko se stehnem by mělo svírat v koleni úhel 90°. Výška stolu by měla být asi 72 cm nad podlahou, u žen o něco méně.

Jak sedet v práci

Přestože tito lidé nevykonávají fyzicky náročnou práci, své tělo velice zatěžují.
...
Jak správně sedět

sedněte si přímo, na obě celé sedací kosti,
přední horní část pánve lehce naklopte vpřed,
nohy rozkročte na šířku pánve,
chodidla mějte buď pod koleny nebo lehce před nimi,
kolena směřujte na ukazováček chodidla.

Jak správně stát?

Správný stoj

Správný stoj.
Jak jdeme po těle výše, dostáváme se do oblasti kotníků, kolen a kyčlí.
Hrudník by měl při správném stoji sedět přesně nad pánví.
Ramena se při stoji snažíme roztáhnout do šířky, co nejvíce od sebe.
Poslední a velmi důležitou součástí správného stoje je postavení hlavy.

Někdo se také může ptát, jak správně sedět v kanceláři

Sedět byste měli na celé ploše sedáku, který by měl být v takové výšce, aby vás netlačil pod koleny. Chodidla se dotýkají země celou svou plochou. Nohy nikdy nepřekřižujte, protože tím si zaděláváte na křečové žíly. Nohy by měly být od sebe na šířku boků, ruce mějte podél těla.

A jak má být vysoký psací stůl?

Výška psacího stolu by měla být 720 mm (+/-15 mm), kdy se vychází z průměrné výšky postavy mužů a žen. Výška stolu by měla být taková, aby existovala mezera mezi sedákem židle a horní stranou pracovní desky stolu 220 - 310 mm (pro muže) a 210 - 300 mm (pro ženy).

Jak vybrat výškově nastavitelný stůl

Cena a reklamační podmínky

Výškově nastavitelný stůl funguje jako prevence řady civilizačních nemocí a pomáhá je lépe zvládat.
Při výběru polohovacího stolu je důležitý dostatečný výškový rozsah, zvláště pokud měříte méně než 155 cm či více jak 190 cm.
Elektrický pohon vám ušetří spoustu práce se změnou polohy.

By Bernetta