Domovská stránka > J > Budování Tělocvičny Snů: A Step-By-Step Guide To Starting Your Own Fitness Business: A Step-By-Step Guide To Starting Your Own Fitness Business.

Budování tělocvičny snů: A Step-by-Step Guide to Starting Your Own Fitness Business: A Step-by-Step Guide to Starting Your Own Fitness Business.

Jak si založit posilovnu?

rozměry místnosti a specifické podmínky.
počet návštěvníků resp.
pro koho je posilovna především určená - muži, ženy, fitness, kulturistika, domácí posilovna...
zvažovaná výše investice.
doporučíme vám nejvhodnější výrobky - posilovací věže, lavice, rotopedy, běžecké pásy a další fitness potřeby.

Přečtěte si více

A jak si otevřít vlastní posilovnu

1) Tím, že si otevřete vlastní prostory, začínáte být podnikatel a musíte se podle toho začít chovat. Zůstat a pokračovat pouze jako trenér ve „svých" prostorech, nedopadne vůbec dobře. Mít živnostnák a fungovat někde v komerčním fitness, nemá ani náhodou stejnou hodnotu. Abyste si to lépe představili.

Někdo se také může ptát, co pouzit místo kettlebellu?

Pokud ho doma nemáte, můžete ho nahradit třeba prádelní šňůrou, silnějším provázkem omotaným lepicí páskou, nebo třeba vodítkem na psa, ale tím klasickým nikoli samonavíjecím. Náhražky lze použít i místo činek nebo kettlebellu, to je náčiní připomínající dělovou kouli s velkým uchem.

Pokud jde o toto, jak začít cvičit s vlastní vahou

Mezi základní metody cvičení patří kliky, vzpory, mosty a shyby. Při cvičení s vlastní vahou a je důležitá komplexnost. Proto takovému cvičení odporují činky a běžné posilovací stroje – cílem není posílit jednu část těla (např. triceps), ale posílit tělo komplexně.

Lidé se také ptají, jakou podlahu do posilovny?

Pokud vybavujete domácí fitko, můžete zvolit buď gumovou podlahu popsanou výše, anebo pěnovou podlahu do posilovny. Ta je, podobně jako tatami, vyrobena z EVA pěny, takže je lehčí, měkčí, ale méně odolná než gumová podlaha. Prodává se po 4 nebo 6 kusech o rozměrech 60 x 60 cm a tloušťce 12 mm.

Na co je dobrá vibrační plošina

Vibrace způsobují svalové kontrakce a díky těm svaly nepřetržitě pracují po celou dobu cvičení. Tyto kontrakce nejen, že zpevňují svalstvo celého těla, zlepšují také pružnost svalů a stimulují kostní tkáň, jsou tedy skvělou prevencí osteoporozy. Navíc zrychlují metabolismus, takže spálíte více tuků.

Když to vezmeme v úvahu, co je to vibrační plošina?

Vibrační plošina funguje na principu vibrací, které způsobují reflexní stahování svalů. Vibrační plošiny podporují krevní oběh, využijete je jako účinnou pomůcku v boji s celulitidou. Pomáhá i při léčbě bolesti kloubů a ztuhlých svalů, zlepšuje rovnováhu i koordinaci a odbourává stres.

Navíc, jak často cvičit na vibrační plošině

Vibrační plošina je časově nenáročná, stačí cvičit třikrát týdně 10 – 30 minut. Navíc je mnohem efektivnější než standardní trénink.

Jak dlouho cvičit na veslovacím trenažéru?

Cvičíte-li za účelem spalování tuků, ideální je trénovat 3 – 5x týdně. To samozřejmě také záleží na vaší trénovanosti. Trénink by měl být dlouhý 30 – 60 minut, protože tělo nejprve spálí krevní cukr a poté začne spalovat tukové zásoby.

Jaké svaly se posilují při veslování

Rovnoměrné zatížení celého těla – Trénink na veslovacím trenažeru vám umožní posilovat prakticky celé tělo současně, zejména pak svaly na přední straně stehen, ramenní a zádové svaly a svaly břišní. Kombinace posilování svalů a aerobního tréninku – Veslování není typickým posilovacím prvkem, svaly si však vypracujete.

By Gilbertson