Domovská stránka > J > Finding Your Outlet: Efektivní Způsoby Vyjádření A Uvolnění Emocí

Finding Your Outlet: Efektivní způsoby vyjádření a uvolnění emocí

Pokud cítíme, že v nás emoce zůstává, nestačí ji jenom pochopit a pojmenovat, ale potřebujeme ji ze sebe později dostat: vybrečet se, vyvztekat se apod. Najděme si pro to prostor, který nám pomáhá. S partnerem / o samotě, zakřičet do polštáře / bouchnout do něj, projít se / zasportovat si… Každý to máme trochu jinak.

Přečtěte si více

Někdo se také může ptát, proč nemůžu plakát

Někdy nelze plakat, protože truchlení už proběhlo během předchozích let. Možná jste už během posledních let našla ten „dobrý tvar" vztahu s mámou a možná jste během let vše odpustila, přijala a smířila se tak, že absence slz je určitým vnitřním klidem. Možná to tvoří alespoň kousek té nevědomé sítě pocitů a významů.

Následně, jak se rychle rozbrečet?

Ale taky se jim může pomoct různejma vodičkama, mastičkama atd... doplněno 12.01.12 13:33: Někdo dlouho nemrká, pak oči přivře, začne se mu třást ret a je to. Ale většina lidí, jak už tady bylo napsáno, se rozbrečí spíš při pomyšlení na svoji škodu, než na druhé..

Můžete se také zeptat, jak se zbavit pláče

Může pláči vyhradit čas a místo, například mimo pracovní prostředí, kde naopak může zkusit pár technik na ovládnutí emocí (práci s dechem, jazykem tlačit zezadu zuby, chladit okolí očí vodou a podobně).

Můžete se také zeptat, jak vypnout své emoce?

Je lepší vypátrat, proč se emoce objevují než chtít se jich za každou cenu zbavit," nabádá psychoterapeutka.
...
Tady je pět účinných strategií, jak s emocemi pracovat.

Nebojujte s nimi.
Nesnažte se je ovládnout rozumem.
Trénujte všímavost k emocím.
Zkuste vizualizaci.
Naučte se odpouštět.

Jak vyčistit emoční tělo

Guy Winch definoval 5 kroků, které vám pomůžou lépe se starat o šrámy na duši.

Věnujte pozornost emocionální bolesti. Pokud vás určitá emoce (smutek, osamělost aj.)
Zastavte krvácení duše.
Chraňte své sebevědomí.
Zbavte se negativních myšlenek.
Zjistěte si více o dopadu psychologických ran na vaše zdraví.

Co to je plac?

Pláč je doprovodný jev některých emocí, především smutku. Plakat lze ovšem také kvůli bolesti nebo pocitům vzteku, beznaděje, ale i silné radosti. Pro pláč je typická charakteristická mimika a proudění slz. Slzy obsahují endorfin tišící bolest a stresové hormony, smyslem pláče je zklidnění jedince.

Pokud jde o toto, jak se uklidnit při pláči

Připomeňte si, že už víte, jak takovou situaci zvládnout.
...
Můžete vyzkoušet následující způsob kontrolovaného dýchání:

zadržte dech na 3 vteřiny.
dlouze vydechněte po dobu 6 vteřin.
po krátké pauze se nadechněte na 3 vteřiny.
zadržte dech na 3 vteřiny – napněte svaly na ramenou, vytlačte břišní stěnu dopředu.

Můžete se také zeptat, co se děje při pláči?

Slzami se mohou vylučovat toxiny a stresové hormony (adrenalin), a proto můžeme po pláči cítit úlevu. Podobně fungují i játra, ledviny, střeva, plíce, ale i potní žlázy v kůži.

Pokud jde o toto, co dělat když nemůžu přestat brečet

Psychoterapie (u psychologa či psychoterapeuta) by vám pomohla zpracovat těžké události a hledat způsoby, jak žít co nejlépe dál. Pokud budou pro vás budou objednací lhůty příliš dlouhé, můžete navštívit některé z krizových center.

A další otázka, co nám rikaji emoce?

„Emoce jako psychické funkce vyjadřují vnitřní postoj, mají hodnoticí význam – příjemné, nepříjemné, jsou velmi subjektivní a dynamické neboli proměnlivé," vysvětluje Jana Růžičková.

A jak vycistit srdce

11 potravin, které vám pomohou vyčistit ucpané cévy

Tučné ryby na ucpané tepny.
Jablko může přecházet ucpání tepen.
Avokádo uvolňuje ucpané cévy.
Zelenina zelené barvy.
Káva omezuje ukládání vápníku ve stěnách artérií
Ořechy mohou působit proti zánětu v cévách.
Špenát může pomoci na ucpané cévy.
Meloun podpoří pročištění cév.

Co je v slzach?

Lidské slzy jsou složeny z 99 % z vody, která je smíšena přibližně s 1 % soli a 0,2 až 0,5 % bílkovin a organických sloučenin jako jsou glukóza, aminokyseliny a fermenty. Chemické složení slz má antibakteriální účinky, což má za následek ničení bakterií na oku i v spojivkovém vaku.

By Scharf